Как убрать жир с боков?

 

Довольно часто лишний жир распределяется по бокам тела. Это является настоящей проблемой и большой головной болью многих женщин. Для того, чтобы избавиться от жирных боков, необходимо выполнять комплекс мероприятий.

Он включает в себя выполнение физических упражнений, соблюдение диеты, массаж и очищение кишечника от скопившихся в нем шлаков. Благодаря такому подходу, жир с боков быстро уйдет, а при соблюдении этих несложных правил, не появится снова.

Делаем упражнения

Основным методом в борьбе с лишним жиром является выполнение упражнений. Жир, скопившийся на боках, прекрасно разбивается гимнастическим обручем – хулахупом. Для того, чтобы упражнения с хулахупом приносили максимальную пользу хулахуп не должен быть легким. Крутить его необходимо ежедневно по 40 минут.

Наряду с такими занятиями рекомендуют выполнять упражнение, направленные на тренировку косых мышц живота. Делать его нужно по 30 раз в день. Оно выполняется лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, подтягивать одновременно друг к другу правый локоть и левое колено, и наоборот.

Лучше всего, посещать фитнес-центры, где опытный инструктор покажет технику и правильность выполнения упражнений.

Соблюдаем диеты

Никакая физическая нагрузка не принесет пользы без соблюдения диеты. Поэтому, следует пересмотреть рацион своего питания. Не рекомендуют прибегать к жестким диетам, исключающим употребление круп, фруктов и зелени. Лучше всего ограничить употребление жиров, сладких, мучных изделий и придерживаться раздельного питания. Так, каши и мясные продукты рекомендуют употреблять отдельно друг от друга. Также, хороших результатов дает кефирная диета.

Делаем массаж

Эффективным средством в борьбе с жиром на боках является массаж, в ходе которого разогреваются жировые залежи, а также активизируется приток крови и обмен веществ в них. Выполнять его нужно ежедневно, сильно массируя каждый бок в течении 5 минут. Для предотвращения возникновения травм и растяжек на коже, рекомендуют использовать массажное масло или вазелин.

Очищаем кишечник

Очищение кишечника от ненужных ему шлаков, токсинов и каловых завалов приведет к улучшению пищеварения и обмена веществ. Такая процедура позволяет убрать отложения на животе и боках. Зашлакованность кишечника приводит к тому, что наш организм создает прослойку из жировой ткани, которая защищает внутренние органы от токсинов и шлаков. После проведения очистки необходимость в защитной прослойке отпадает, а жир с боков и живота быстрее сходит.

И так, жир с боков лучше всего убирается с помощью комплекса мероприятий, в который входит физическая нагрузка, правильное питание, массаж и очищение кишечника. Выполнение таких несложных правил должно прочно войти в жизнь каждого человека. Это позволит не только обрести идеальную фигуру, но и благотворно скажется на состоянии здоровья.

Cтатьи из категории «Уход за телом и лицом»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Перейти к верхней панели