Что необходимо в борьбе с лишним весом?

 

Проблема лишнего веса известна людям на протяжении многих веков. В древней Спарте человека могли изгнать из города, если его вес отличался от принятых стандартов. Сегодня в мире существует не большое количество людей, для которых не характерен лишний вес.

Бороться с весом становится все сложнее и сложнее. На прилавках книжных магазинов лежит огромное количество литературы с описанием разнообразных диет.

Однако все эти диеты не имеют научного обоснования и имеют только временный результат. Во все времена существуют какие-либо запрещенные продукты, которые постоянно сменяют друг друга. Все модные диеты дают временный результат, проходит немного времени и человек снова набирает вес, иногда даже больший, чем был потерян. Происходит это оттого, что все эти диеты не сбалансированы. На самом деле для борьбы с лишним весом больше важна культура питания. Человеку, который желает похудеть, стоит соблюдать некоторые правила.

  1. Необходимо помнить, что лишний вес набирается годами, поэтому сбросить его в один миг не получится. Поэтому худеть нужно медленно и постепенно, а резкие колебания веса очень опасны для организма.
  2. Не нужно ждать мгновенных результатов и не нужно зацикливаться на прошлых неудачных попытках сбросить лишний вес.
  3. Нельзя изнурять себя голоданием, так как результат будет временным, а стресс организм получит колоссальный.
  4. Если вы решили использовать для похудения медикаментозные препараты, то для начала необходимо проконсультироваться с врачом. Здесь велика вероятность навредить себе самому.
  5. Выбирая диету, нужно помнить, что она должна соответствовать возрасту, за день необходимо употреблять все полезные витамины и микроэлементы.
  6. Человек, желающий похудеть, должен употреблять в пищу больше продуктов, которые термически не обработаны.
  7. Не стоит набрасываться на еду. Пищу нужно употреблять медленно, тщательно пережевывая, так как ощущение утоления голода происходит через определенное время после начала приема пищи.
  8. Пища должна быть пережевана до кашеобразного состояния, в ней не должно оставаться твердых элементов.
  9. Не должно быть различных чаепитий между основными приемами пищи.
  10. Не стоит перекусывать, когда вам скучно, нечем заняться, когда вам весело или грустно.
  11. Во время приема пищи нужно отказаться от воды, так как она нарушает процесс пищеварения.
  12. Из-за стола стоит выходить с легким чувством голода. Через какое-то время это чувство пройдет, а если вы выйдите из-за стола сытыми, то через определенное время почувствуете дискомфорт от переедания.
  13. Приемы пищи должны быть всегда в одно и то же время.

Помимо всех вышеперечисленных правил, попросите помощи у близких. Они должны помочь вам выработать правильный стиль питания и не должны искушать вас чем-нибудь вкусненьким.

Cтатьи из категории «Уход за телом и лицом»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...