Избавиться от стресса за 10 минут

 

Иногда просто жизненно необходимо быстро привести себя в порядок. Восстановить самоконтроль или просто отвлечься от тяжелых мыслей. От стрессов в жизни никто не застрахован, и умение быстро справляться с ними – залог успешности и хорошего самочувствия.

Вот 7 способов быстро справиться со стрессом, не отходя от рабочего места.

Способ 1. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА Сделать 20 приседаний или пройтись быстрым шагом до ближайшего магазина можно даже во время рабочего дня. Кровь быстрее побежит по жилам, негативная энергия потратится в нужном направлении – на восстановление физической формы. Если негатив вызван конкретным человеком, нет ничего лучше, чем пару раз двинуть кулаком по подушке, представляя на ее месте лицо врага.

Способ 2. ВОДА Принять душ или хотя бы несколько минут подержать руки под струей воды и умыться – отличный способ избавиться от негативной энергии. Вода забирает все. А ее журчание успокоит расшалившиеся нервы.

Способ 3. ОГОНЬ Можно купить свечи, спрятать их в шкаф и зажигать в случае необходимости – такой совет может дать любой психолог. Причем совет очень действенный. Огонь, как и вода, замечательно помогает расслабиться за достаточно короткий промежуток времени.

Способ 4. МЕДИТАЦИЯ ИЛИ МОЛИТВА Остановиться на полном скаку и полностью очистить мозг от мыслей – задача не из легких, но если получится, то избавление от стресса гарантировано. Этот способ отлично подходит для тех, кто увлекается духовными практиками и у кого умение медитировать уже вошло в привычку.

Способ 5. ВОЗДУХ Несколько глубоких вдохов и выдохов способны вернуть пропавший самоконтроль. Можно воспользоваться специальными методиками, а можно просто глубоко подышать, считая до 10 на каждом вдохе.

Способ 6. ЧАЙ Заварить чай, лучше травяной, и выпить его маленькими глотками – хороший способ отвлечься. Тут свою роль играют сразу два не связанных между собой фактора. Во-первых, заваривание чая – это определенный ритуал, все действия в котором расписаны. А ритуалы прекрасно успокаивают. Во-вторых, травы и их аромат сами по себе обладают успокаивающим действием.

Способ 7. СМЕХ Все знают, что смех – лучшее лекарство. От стрессов в том числе. Стоит представить сложившуюся ситуацию в комическом свете, нарисовать мысленную карикатуру на разозлившего человека, как организм сам собой начнет приходить в норму. Если воображения не хватает, можно просто посмотреть смешное видео. Или подойти к зеркалу и улыбнуться.

Осталось только выбрать из предложенных способов самый подходящий и воплотить его в жизнь. Неважно, что это: свечи, вода или побитая подушка, — главное, что эффект будет достигнут без ущерба себе и окружающим.

Cтатьи из категории «Уход за телом и лицом»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Перейти к верхней панели