Как мотивировать себя на похудение?

 

Успех в деле похудения зависит от многих факторов – это правильно подобранная диета, регулярные физические нагрузки и мотивация.

Многое зависит от стимула, потому диетологи при составлении индивидуальной программы похудения учитывают и этот аспект. Мотивация для похудения есть у каждого желающего скинуть лишний вес, но не все придают ей должного значения.

Препятствия на пути к идеалу

К сожалению, многих отпугивает факт наличия некого режима, которого худеющему придется придерживаться. Речь идет о полной перестройке режима питания и надобности посещения тренажерного зала. Наличие этих двух факторов тормозит процесс похудения лишь потому, что нет четкой мотивации.

Почему стрелка весов упрямо стоит на месте

Существует несколько факторов, связанных с набором веса:

  • Периодические или постоянные стрессовые ситуации. Нередко, потерпев в чем-то неудачу, мы вновь и вновь пытаемся проанализировать ситуацию, выяснить причину провала. Поступление пищи в желудок активирует участки головного мозга, которые отвечают за регуляцию пищеварения, что приводит к смене очага возбуждения. Человек расслабляется и успокаивается;
  • Желание поддержать компанию, понравиться. Чтобы вызвать интерес у другого человека или понравиться ему, можно начать переносить на себя его пищевые предпочтения или привычки. Делать этого не стоит, так как одному человеку плюшка на ночь не причинит вреда фигуре из-за быстрого метаболизма, а для другого эта привычка станет фатальной;
  • Нелюбовь к себе. Это явление встречается очень часто. Враждебное отношение к себе, к своему телу мешает человеку нацеливаться на результат. Нужно пересмотреть свои претензии к себе и понять, что организм все-таки заслуживает внимания и заботы.

Что поможет поддержать мотивацию?

Во все времена переменой в психологическом и физическом состоянии человека служили эмоции:

  • Гордость. После проведенного отпуска приятно видеть, как коллеги по работе с восторгом заявляют о том, что вы прекрасно выглядите и здорово похудели. Конечно же, накрывает чувство гордости и желание держать планку на этом уровне;
  • Страх. Чувство страха возникает из-за опасений за свое здоровье, из-за проблем в личной жизни. Также силен страх одиночества, страх быть покинутым всеми;
  • Зависть. Это чувство возникает, когда похудели не только друзья, но и враги, потому хочется преобразиться и выделяться на их фоне;
  • Любовь. Это самый сильный катализатор среди описанных чувств, так как желание привлечь внимание любимого человека способно творить чудеса.

Эмоции побуждают человека в кратчайшие сроки скорректировать рацион питания, начать заниматься спортом, придерживаться определенного режима. Однако не стоит зацикливаться на негативных эмоциях, вес будет уходить, но удовольствия от результата вы вряд ли получите. Лучше играть на положительных чувствах и эмоциях и тогда результат будет виден внешне, а в голове будут "жить" только правильные мысли.

Для http://medic-dok.ru

Cтатьи из категории «Уход за телом и лицом»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Adblock detector