Женский журнал You-Fit.ru: здоровье и здоровый образ жизни, красота, мода и стиль, правильное питание и диеты, любовь и секс, семья и отношения, дети, психология

Идеальный живот – легко и просто!

Опубликовано 01.09.2010 12:11 Просмотров: 430

Если есть желание обзавестись плоским животом, начни правильно питаться. Ведь правильное и сбалансированное питание – это уже половина решенной задачи. Овощи и зерновые имеют в своем составе огромное количество балластных веществ, что в свою очередь отлично стимулирует пищеварение.

Из этого следует, что тебе просто необходимо почаще включать в свой рацион продукты, которые содержат энзимы – вещества, так бережно заботящиеся о нашей фигуре.

• Ананасы и папайя богаты энзимами, которые отлично сжигают жиры в нашем организме. Виноград, фенхель и коричневый рис способствуют выведению лишней воды из организма.
• Томаты и клубника способствуют укреплению соединительной ткани.
• Молочные продукты, такие как кефир и простокваша активизируют обменные процессы в организме и помогают выведению шлаков. Разгрузочный день на кефире или простокваше придадут твоему животику превосходную форму. Для такого разгрузочного дня тебе потребуются: 2 литра простокваши, 1,5 литра минеральной воды без газа или же зеленого чая.
• Зеленый чай – это превосходное средство для сжигания жиров. Здесь присутствует вещество, такое как катехин, способствующий сжиганию калорий. Весьма полезным является чай из куркумы, который следует приготавливать и потреблять следующим способом: ½ чайной ложки измельченного корня куркумы необходимо залить 300 миллилитрами кипятка и настоять в течение 15 минут. Этот настой тебе придется выпивать по 1 чашке перед приемом пищи.

Однако, не все так радужно, как кажется, ведь без движения ничего не получится. Для того чтобы получить идеальный живот достаточно посвящать 5 минут в день упражнениям, способным укрепить мышцы живота. Упражнения весьма простые и не доставят тебе неудобства.

1. Ляг на спину и 20 раз без перерыва приподними и опусти голову и плечи.
2. Согни ноги в колени и приподними плечи. В течение 30 секунд поднимай и опускай руки, вытянутые вдоль тела.
3. Согни левую ногу в колене и 10 раз подтяни к колену свое туловище. Повтори тоже самое, согнув правую ногу.
4. Ляг на спину, приподнимая голову и плечи, потянись руками вправо. Далее, вернувшись в исходное положение, повтори данное действие 20 раз. После этого сделай аналогичные действия, но с поворотом в левую сторону.

Выполняя данные рекомендации с точностью и периодичностью, идеальный живот не заставит тебя ждать.