Контроль над собой во время еды

 

Иногда так сложно прекратить есть пищу, особенно если она вкусно приготовлена. Вот только много есть нельзя. Тем более что неизвестно насколько эта вкусная пища полезна. Очень важно себя контролировать во время поглощения еды.

С чего начать?

Любое дело сложнее всего начать. И начать ограничивать себя в употреблении пищи тоже очень сложно. Зато после того, как Вы проделаете первые шаги, контроль над собой не покажется Вам чем-то неосуществимым.  Для начала поставьте себе цель – не есть после 10 часов вечера. Каждый день снижайте планку на 10 минут, тогда через месяц Вы не будете употреблять пищу после 6 вечера. Вечером организму очень сложно переваривать пищу, потому что он готовится ко сну, а так ему приходится работать во сне, а это большая нагрузка для желудка.

Что делать дальше?

После того как Вы привыкните к новому режиму приема пищи, начинайте ограничивать себя в ее объеме. Ешьте несколько раз в день понемногу. Так желудок не будет перегружаться. Лучше есть почаще – 5-6 раз в день. Организм привыкнет к такому распорядку, и пищеварительная система будет работать хорошо.

Теперь пора переходить к исключению из пищи некоторых вредных продуктов. Для этой цели можно и нитратомер приобрести. Теперь можно измерить содержание нитратов в продуктах. Старайтесь исключать те продукты, которые содержат слишком много нитратов. Старайтесь не употреблять много жирного, например, жареную курицу, которая содержит много холестерина.

Старайтесь избегать принятия острой пищи по утрам, это плохо сказывается на желудке. Не употребляйте много корейской кухни. Организм корейцев подстроился под острую еду, а Ваш – нет.

Вред от алкоголя

В небольших дозах спирт – целебное средство, а в больших – яд. Не выпивайте за обедом более одного стакана вина, лучше если оно будет красным. Красное вино лучше усваивается организмом. Если стакан для Вас – это слишком много, то Вы можете попробовать измерить уровень алкоголя в крови после выпивки. В этом помогут такие приборы как алкотестер и алкометр. Они позволят проконтролировать промилле, лучше если доза не превышает в день 0,5 промилле (0,5 миллилитров спирта на литр крови). В таких количествах вино даже полезно: оно способно вылечить некоторые болезни пищеварительной системы, а также вино придает сил, отгоняет сонливость.

Что еще можно сделать?

В принципе, еще можно перейти на вегетарианскую диету, отказаться от мяса. Но это очень серьезный шаг, достичь этого очень сложно. Конечно, организму это на пользу, но подумайте, а стоит ли? Здесь все зависит от Вашей силы воли.

Постарайтесь употреблять как можно больше молочной продукции. Молоко, сметана, творог, сыр и куриные яйца – очень полезные продукты. Они применяются даже в медицине, кроме этого они очень питательны. Литр молока может утолить голод на целый день.

Также попробуйте раз в неделю совершать 12-ти часовые голодовки. Организм в это время избавится от ненужных веществ, а Вы всегда будете в форме.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...