Меньше жиров – меньше калорий

 

Чтобы достигнуть почти идеальных форм, диетологи советуют потреблять меньше жиров, чтобы новые калории не позволяли увеличиваться жировому слою.

Даже выбирая, чем завтракать, избегайте десертов и мороженого, в которых содержится немало жиров. Даже в летний зной, если вы вынуждены охладиться, покупайте вместо мороженого замороженный сок – жиров в нем точно нет.

Помните, что жиры содержатся даже в растительном масле, поэтому овощной салатик на завтрак лучше приправить лимонным соком. Отличной заправкой для салатиков станет смесь нежирного оливкового масла и обычного лимонного сока в одинаковых долях, так как это и полезно для худеющего организма, и вкусно. Другими затравками, способным придать гармоничный вкус нежирным блюдам, являются яблочный уксус, соевый соус либо обезжиренный йогурт.

При приготовлении диетических блюд забудьте о панировочных сухарях и муке, так как такие «добавки» никак нельзя назвать низкокалорийными. Панировку можно выполнять с помощью кунжута и любых пряных трав, главное – чтобы их аромат и привкус подходили к конкретному блюду. Постарайтесь вместо бутербродов для легкого «перекуса» использовать морепродукты, замороженные либо свежие фрукты, позволяющие насытиться и не увеличивающие дневной набор калорий.

Потребляйте пищу, характеризующуюся высоким содержанием клетчатки, включающую отруби и цветную капусту, бобовые, грибы и фрукты, так как именно клетчатка предотвращает всасывание в организм жиров. Благотворно влияют и молочные продукты, однако диетологи не рекомендуют совмещать их с любыми мясными блюдами, иначе повысится уровень холестерина.

Изменяя рацион, вы гарантированно сбросите вес. Но снижение веса — еще не все. Спорт обязательно должен сопровождать вас по жизни. Отличным вариантом будет йога, но заниматься ею следует начинать под строгим контролем тренера. Правильность выполнения упражнений важно для грамотного подхода к тренировке. Кроме этого, выбирайте подходящую экипировку и инвентарь в йога магазине для комфортных занятий. Будьте здоровы!

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...