Как правильно выйти из диеты

 

Практика показывает, что строгие диеты и монодиеты подразумевают ограничение ряда определенных продуктов, окончательным результатом которых является большая потеря веса.

Да, вы похудели, и что потом? Для сохранения веса и предупреждения болезней желудочного характера, необходим плавный выход, в котором поможет диетолог с опытом. Что это означает, и как при этом сберечь с трудом достигнутый вес, рассмотрим далее.

В чем секрет выхода из диеты?

  1. Для начала разнообразьте меню в виде продуктов, богатых витаминами. Объедаться не следует. Запаситесь пароваркой, Отдайте предпочтение пище на пару. И вкусно, и полезно для желудка.
  2. В течение недели введите мясную и рыбную продукцию нежирных сортов. Сначала в минимальном количестве.
  3. Разнообразьте еду углеводами. Максимум калорий, добавленных за неделю должно равняться 200.
  4. Выходя из жесткой диете по-прежнему откажитесь от сладостей и мучного в виде конфет и тортиков.
  5. Помните о легких физических нагрузках. Если лень – просто прогуливайтесь по воздуху. Это обеспечит приток кислорода. Только так, вы не почувствуете усталости и слабости. Можете перейти на сайт, где об этом есть подробная инфа.
  6. Вода. Не забывайте о ней. Это источник всего живого. Она способствует омоложение структуры кожи. Это может быть как родниковая, так и очищенная вода. Полезным будет травяной чай, препятствующий отложению шлаков в организме.
  7. Процедура питания должна соответствовать самым лучшим правилам. Запрещены разговоры и читанее книг за столом. Сосредоточьтесь на принятии еды. Только в таком случае вы минимальной порцией максимально насытите организм.
  8. Методика приема еды должен быть многоразовый.
  9. Не кушайте в поздний час.
  10. При жутком голоде можно ввести исключение в виде двух ложек овсянки.
  11. Минимальный интервал выхода с ограниченных продуктами диет составляет неделю. Далее необходимо выбрать более приемлемую диету.

Не забывайте об основной цели – сберечь достигнутое, и не навредить себе. Никогда не срывайтесь, стенки желудка не железные. Малейшие изменения могут привести к нежелательным процессам:

  • возникновением нежелательных болезней
  • чрезмерным повышением веса
  • гормональным сбоем

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 2 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...