Суть диеты Дюкана

 
Суть диеты Дюкана

Современные стандарты красоты уже долгое время, заставляют держать свой вес в норме. И это правильно. Всем уже давно известно, что лишний вес, это не только не эстетично, а ещё и чревато множеством заболеваний.

Обычно это заболевания ног и сердца. Когда человек имеет лишние килограммы, любые его физические действия дают сильную нагрузку на все органы. Она, намного сильнее, чем у человека с нормальным весом, сердцу приходится работать быстрей, отчего оно часто даёт сбой. Ухудшается общее кровообращение, отчего страдают вены и кровеносные сосуды. Чтоб избежать всех этих неприятностей, нужно держать вес в норме. Именно поэтому люди соблюдают всякие диеты.

Чтоб избавиться от ненужных килограммов, не обязательно хвататься за первую попавшуюся диету. Неправильно подобранная диета может привести к таким неприятностям:

  • Интоксикация организма.
  • Выпадение волос.
  • Слоение и ломкость ногтей.
  • Аллергические реакции.
  • Болезни ЖКТ.

Для того чтобы правильно выбрать для себя диету, лучше обратиться к специалисту, который учтёт все особенности организма, склонность к тем или иным заболеваниям и на основании этой информации подберёт нужную диету.

Одна из универсальных диет, которые рекомендуют специалисты – диета Дюкана. О ней мы уже разговаривали подробнее ранее. Это даже не диета, а способ питания. Во время соблюдения этой диеты теряется лишний жир, при этом мышечная масса остаётся нетронутой.

Особенности диеты

Диета Дюкана полностью исключает такие продукты: майонез, любые виды масла, все копченые продукты, содержащие большое количество жира. Масло исключается даже во время приготовления блюд. Все блюда должны быть отварными, приготовленными на пару или на гриле. Во время диеты нужно полностью исключить алкоголь, сахар, фрукты содержащие простые углеводы (виноград, банан).

Что можно есть?

Нежирные сорта мяса и рыбы в любых количествах, салаты из свежих овощей заправленные лимонным соком, фрукты (яблоки, апельсины, киви), нежирные молочные продукты.

В ограниченном количестве: хлеб с отрубями, яйца, крупы, картофель, макароны.

Для лучшего эффекта можно добавить небольшую физическую нагрузку, в виде упражнений для пресса или ходьбы.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...