Как эффективно воспользоваться диетой

 
Мюсли с йогуртом и клубникой

Садясь на диету, каждый человек надеется продержаться определенный период и получить желаемый результат. Как довести начатое до конца, в чем секрет?

По данным независимых исследований, продержаться на диете до самого конца удается лишь одному человеку из десяти. Срывы часто происходят по той причине, что многие диеты подразумевают введение строгих ограничений, а это огромный стресс для организма, на подсознательном уровне хочется определенных, достаточно калорийных продуктов.

Перечислим важные моменты:

  • мотивация;
  • правильный выбор диеты;
  • умеренность в еде;
  • употребление любимых продуктов (хотя бы изредка);
  • введение некоторых ограничений;
  • поиск хобби;
  • ведение блога.

Как успешно продержаться на диете?

  • Мотивация. Если вы решили сесть на диету лишь потому, что не нравитесь людям, и они советуют похудеть, вам следует знать, что такой мотивации недостаточно. Человек должен сам захотеть избавиться от лишнего веса и четко понимать, что он делает. Запишите преимущества и недостатки своей массы тела. Обязательно перечислите те выгоды, которые сможете получить путем снижения веса. Список должен висеть на холодильнике или на любом видном месте, чтобы он всегда бросался в глаза.
  • Выбор диеты. Чтобы вашему организму было проще избавляться от лишнего веса, не выбирайте жесткие диеты. В противном случае появятся головная боль, болевые ощущения в желудке, головокружение. Чтобы после диеты не пришлось лечиться, воспользуйтесь помощью диетолога.
  • Умеренность. Не снижайте резко количество употребляемой еды, т. к. повысите риск сорваться и нарушите обмен веществ. Избавляйтесь от лишнего веса постепенно. В результате кожа и мышцы будут подтянутыми, показатель массы тела сохранится на достигнутом уровне как можно дольше.
  • Балуйте себя. Как сесть на диету и не сорваться? Просто один раз в неделю или месяц (но не вечером!) употребляйте небольшое количество любимых продуктов или блюд. Таким образом, вы снизите стрессовое воздействие на организм.
  • Введение ограничений. В период похудения не употребляйте алкогольные напитки, не читайте и не просматривайте телевизор, не сидите за компьютером во время приема пищи, поскольку рискуете съесть больше, чем допускает диета.
  • Поиск хобби. Если вы займетесь любимым делом, то на мысли о еде времени практически не будет.
  • Ведение блога. Делитесь своими результатами с подругами, единомышленниками

Теперь вы знаете, как не сорваться во время диеты. Главное, верьте, что все пройдет так, как вы запланировали. Верьте в успех и хорошие результаты.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...