Похудение на разгрузочных днях

 

Вы хотите похудеть? В этом случае один раз в неделю можно проводить разгрузочные дни. Тем не менее, вы должны проводить разгрузочные дни каждую неделю, регулярно.

Разгрузочный день на яблоках

В яблоках содержатся C, B1, B2, P, E, органические кислоты, клетчатка, каротин, калий и железо, которые позволяют стимулировать обмен веществ, очищать организм.

Тем не менее, яблочные разгрузочные дни нельзя проводить людям, у которых есть заболевания пищеварительного тракта, иначе могут быть обострения.

За один день можно съесть полтора килограмма свежих либо печеных яблок. Количество приемов должно составить пять – шесть. Лучше всего, треть яблок съесть в печеном виде, потому что будет образовываться значительное количество пектина, являющегося адсорбентом. Кроме этого, во время разгрузочного дня можно выпивать пять чашек сока, который приготовлен из яблок, но без добавления сахара.

Разгрузочный день на кефире

Похудение на кефирном разгрузочном дне очень легкое. В этом случае не будут допускаться процессы гниения пищи в кишечнике, поэтому обмен веществ нормализуется, пищеварение активизируется, цвет лица становится лучше, аллергические реакции проходят. Отметим, что для усвоения кефира необходим один час.

Если вы не переносите молочные продукты, то данный разгрузочный день вам не подходит, иначе в желудке будет чувство тяжести, начнется повышенное газообразование.

Предлагаем ознакомиться с меню. За день можно выпить полтора литра обезжиренного кефира либо простокваши. Помните, что количество порций должно составить пять – шесть. Важно отметить, что нельзя пить очень свежий кефир, потому что в первые сутки производства может повышаться газообразование. Если напиток простоял в холодильнике больше, чем три дня, то может начаться запор.

Разгрузочный день на мясе

Во время мясного разгрузочного дня чувство голода будет отсутствовать, но похудение будет, обмен веществ улучшится, активность ферментов будет повышенной, запасы белка, а также железа будут пополнены.

Людям, которые страдают заболеваниями почек, мясной разгрузочный день противопоказан. Составление меню должно быть очень осторожным, если есть проблемы с функционированием печени, сосудов.

Меню. За один день можно съесть 400 грамм нежирного отварного говяжьего мяса, которое должно быть приготовлено без использования соли. Мясо необходимо разделить на пять порций, размер которых должен быть одинаковым. Мясо можно кушать с огурцами, белокочанной капустой либо помидорами (по сто грамм).

Разгрузочный день на гречневой каше, рисе

Гречневая каша позволяет обеспечить полноценное питание, микроэлементы. Гречка с кефиром позволяет улучшить перистальтику кишечника, вывести продукты обмена, которые застоялись. Рис рекомендуется, если из организма необходимо вывести токсины, избыточное количество воды, провести очистку лимфосистемы.

Людям, у которых бывают запоры, рекомендуется выбрать гречневое меню.

Меню. Один стакан гречки необходимо залить двумя чашками кипяченой воды, оставить на целую ночь до утра. Во время приготовления нельзя добавлять соль, различные специи, жир. Также можно выпить один литр кефира, жирность которого составляет 1%. Гречневую кашу нужно съесть в 3 приема, и запивать ее лучше всего кефиром.

Меню для рисового разгрузочного дня. Стакан риса нужно залить одной чашкой кипяченой воды, на протяжении минуты проваривать. После этого воду нужно слить, а рис варить в двух чашках воды. Рис нужно съесть в три приема.

Важно отметить, что есть другие варианты разгрузочного дня, поэтому вы можете выбрать то, что подходит именно вам и больше не задумываться о том, как похудеть за неделю. Если вы будете учитывать все правила, то вы сможете и похудеть, и улучшить самочувствие.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...