Что нужно есть, чтобы набрать вес

 

Когда мы с моей подругой были еще детьми, она всегда становилась объектом насмешек со стороны мальчишек из-за своей чрезмерной худобы. Все соседи интересовались у ее мамы, чем больна девочка, и их жалости не было конца.

А сама она была абсолютно здорова, просто еда для нее не представляла никакого интереса. Есть она либо вовсе не хотела, либо не ела из лени. Но родители есть родители, и своего добьются. Так что иногда ей приходилось доедать все до последней капли, лишь бы не быть наказанной. Вполне вероятно, что ошибкой было именно заставлять ее питаться и постоянно применять метод «кнута без пряника».

Позднее, в старшем возрасте, подруга, которая и раньше чувствовала себя комфортно в своем весе, стала гордиться своей стройностью и способностью есть в любое время и в любом количестве и не поправляться.

Но для некоторых людей стройность, плавно переходящая в дистрофию, это скорее наказание, нежели подарок судьбы. И для многих набрать вес, прибавив несколько килограммов, просто мечта. Приобрести «нормальную» фигуру хотят в первую очередь те, кто страдает анорексией. Это раньше было модно иметь формы «Освенцима». Теперь это непривлекательно и не востребовано даже в модельном бизнесе. Рассчитать свой вес можно, прибегнув к простой формуле: ваш рост в см — 100 (для мужчин) и ваш рост в см – 110 (для женщин).

Итак, чтобы несколько «округлиться» и получить желаемые формы, нужно употреблять в пищу калорийные продукты, а приемы еды должны быть регулярными и частыми.

В первую очередь стоит внести в свой рацион блюда из продуктов, богатых белков и крахмалом. Это могут быть различные бобовые культуры, типа кукурузы, фасоли, чечевицы и, конечно, всеми любимый картофель и рис. Но простое употребление белковых продуктов без дополнительного занятия спортом не принесет желаемого результата, так как будут накапливаться не мышечные, а жировые ткани. И не надо думать, что белки могут полностью заменить употребление жиров и углеводов, необходимое для полноценного питания и пополнения организма калориями.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...