Перечень диет на основе кефира, для успешного снижения веса

 

Кефир относится к ценным кисломолочным продуктам. Его пьют для удовольствия, а также в лечебных целях. В нем очень много витаминов, полезных микроэлементов, он улучшит кожу, волосы, ногти, а кефирные бактерии помогают нормализовать работу желудка, поджелудочной железы, кишечника. И это легкий способ снизить вес.

Существует много видов диет, основанных на кефире. Рассмотрим основные из них.

Диета №1. Помогающая похудеть

Как понятно из названия, этот вариант диеты призван дать возможность вашему организму сбросить лишний вес. Ее продолжительность 3 дня. В течение этого времени каждый день необходимо выпить от одного до полутора литров нежирного кефира либо однопроцентного кефира, примерно за пять – шесть раз через равное количество времени. Сбросить можно до 4 кг веса и при этом остаться с хорошим настроением и самочувствием.

Диета №2. Предложенная институтом питания

Длительность диеты на кефире 21 день. Примерно можно потерять вес до 10 кг. Особых правил питания нет, но есть основные моменты, которые следует учесть.

  1. Первое – снижаем калорийность пищи. Перестаем употреблять сладкое, хлеб, выпечку, картофель. Как минимум половина жиров, потребляемых вами во время диеты, должна быть растительной. Молочные продукты нужно есть обезжиренные, а мясо и рыба должны быть нежирными. Овощи и фрукты, в которых не содержится крахмал, можно есть сколько хочется, чтобы утолить жажду голода.
  2. Жидкость – максимум 1,5 литра, причем кефира из нее – 1 литр, а 500 содержится в еде. Частично кефир можно заменить кисломолочными продуктами или овощными соками. Соль – не больше 5 г. Кушать равномерно пять – шесть приемов в день.

Диета №3. Фруктово-кефирная

Пейте от 1,5 до 2 литров кефира нежирного в день. Кушайте фрукты и овощи столько, сколько желаете, чтобы не чувствовать голода. Однако, бананы и виноград употреблять не желательно. Продолжительность фруктово-кефирной диеты от трех до четырех дней. Сбросить с ее помощью можно два – три килограмма.

Диета №4. Кефирно-творожная

Творог, так же как и его кисломолочный собрат кефир, помогает обмену веществ в организме, чем стимулируют похудание. Сущность самой кефирно-творожной диеты заключается в следующем:

  1. За первый день необходимо скушать примерно 0,6 кг творога нежирного, равномерно в течение дня, примерно за пять – шесть раз. Причем чтобы запить используем только воду.
  2. Второй день – выпить нужно кефира нежирного 1,5 литра равномерно в течение дня, примерно за пять – шесть приемов.
  3. Третий день – творога нежирного съедаем 0,25 – 0,30 кг, кефира нежирного выпиваем 750 мл, равномерно распределив в течение дня, примерно за пять – шесть раз.

Все, что мы вам предложили сегодня, проверено и не раз. Однако, как и при любом использовании диеты следует пройти консультацию у врача клиники http://diet-clinica.ru/. Есть вероятность, что ваш организм не способен воспринимать молочные ферменты и выбранные вами диеты на основе кефира вам противопоказаны. 

_______________________________________________

автор: Деркач Ірина

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...