Как использовать отруби для похудения?

 

Стройность – это не просто внешний признак красоты, но еще и показатель здоровья. Поэтому, если вы хотите похудеть, то нужно выбирать способы, которые не нанесут вреда здоровью. Вариантов огромное количество. Потребление отрубей один из них.

Отруби — это оболочка зерна и не отсортированная мука. Почему же они так полезны? Просто это чистая клетчатка. Попадая внутрь организма, отруби действуют по принципу губки, вбирая токсины, шлаки, холестерин и тяжелые металлы, и выводя весь этот мусор наружу. В результате нормализуется работа кишечника, снижается уровень холестерина, подавляется аппетит, что в сумме приводит к уменьшению веса. Именно благодаря своим уникальным свойствам отруби приобрели большое количество поклонников, в лице желающих избавиться от лишнего веса.

Помимо способствования похудению отруби обладают и другими полезными свойствами. Лишь при регулярном потреблении повышается иммунитет, снижается уровень сахара при диабете, понижается артериальное давление. К тому же, отруби способны оказывать благоприятное действие на желчный пузырь и печень.

Желающим похудеть рекомендуют принимать в пищу овсяные отруби. Они задействованы во многих диетах, в том числе и, ставшей популярной, диете Дюкана. Совмещая овсяные отруби с небольшим количеством жидкости, вы полностью заполняете желудок, получая ощущение сытости, и при этом не снабжаете организм калориями. Кроме этого отруби нормализуют обмен веществ и помогают очистить организм от шлаков. Именно овсяные отруби отлично подходят для людей, у которых возникают проблемы с сердечно сосудистой системой.

Вторые в рейтинге стоят пшеничные отруби. Они по качеству, конечно, уступают овсяным отрубям, но идеально подходят при проблемах с кишечником. Употребление пшеничных отрубей помогает при дисбактериозе.

Ржаные отруби рекомендованы тем, кто страдает диабетом, анемией, онкологическим больным. Ржаные отруби обогатят ваш организм полезными и весьма нужными витаминами и минералами. К тому же они помогают при половой дисфункции у мужчин.

Но, как и любой продукт для похудения, отруби следует принимать осторожно, в среднем 40 грамм в день. Однако, организм у всех разный, поэтому желательно перед употреблением проконсультироваться с врачом.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...