Все, что нужно знать о гречневой диете

 

Если вы считаете, что неплохо было бы снизить вес и заодно почистить организм, тогда эта статья будет вам весьма полезна.

Ведь в ней речь пойдет о таком замечательном продукте, как гречка. И как можно с помощью гречки расстаться с лишними килограммами.

Почему именно гречка?

Гречка – это один из самых лучших источников комплексных углеводов. Комплексные углеводы, в сравнении с простыми углеводами (сладкое, белый хлеб, рафинированные продукты) обладают рядом бесспорных преимуществ:

  • Дольше усваиваются, а значит, энергии хватает на большее количество времени
  • Не вызывают всплеска инсулина, то есть не провоцирует жироотложение
  • Дают долгосрочное ощущение сытости
  • Имеют в составе большое количество растительного белка
  • Содержат витамины и минералы

Диета или образ жизни?

Прежде, чем браться за какое- либо дело, необходимо четко сформулировать свою цель и регулирование питания также не исключение. Любая диета опирается на базовый принцип: расход калорий должен быть больше, чем их поступление с пищей. Именно поэтому вам предоставляется возможность, в зависимости от цели, выбирать: сесть на краткосрочную гречневую диету или ввести этот продукт в рацион на постоянной основе.

1. Диета даст возможность снизить вес за более короткий срок.
2. Постоянное употребление гречки в пищу позволит вам:

  • очистить организм
  • снижать вес в более долгие сроки, но без приступов голода
  • нормализовать обмен веществ
  • обеспечить организм хорошей энергией
  • регулярно получать необходимые витамины и минералы

Описание гречневой диеты

Такая диета относится к разряду монодиет, поэтому придерживаться ее можно не более 14 дней подряд. Суть самой диеты довольно проста – заливаете гречневую крупу кипятком из расчета на 1 стакан крупы 3 стакана кипятка. Выдерживается крупа около 12 часов, далее необходимо слить невпитавшуюся воду и продукт готов к употреблению.

Ограничения:

  1. Ничего кроме гречки кефира и сухофруктов есть нельзя
  2. Важно не использовать никакие соусы, подсластители, сахар, специи, а также соль.
  3. Последний прием пищи должен приходиться на 8 часов вечера.
  4. Разрешается выпивать в день литр 1% кефира и съедать горсть сухофруктов.
  5. Помимо воды, которую нужно пить от 2 литров в сутки, позволительно употреблять зеленый чай без сахара

Эффекты гречневой диеты:

  • Снижение веса вплоть до 12 кг, в зависимости от вашего телосложения
  • Очищение организма от продуктов распада белков животного происхождения (мясо, птица, рыба)
  • Снижение аппетита
  • Нет чувства слабости, как при низкоуглеводных диетах
  • Вывод лишней воды, уменьшение отеков за счет отказа от приправ (соль и специи задерживают воду)
  • Обеспечение организма витаминами группы В
  • Поступление минералов: железа, кальция, магния, калия.
  • Наличие в гречке растительного протеина, который подстегивает жиросжигание и не дает замедляться обмену веществ
  • Ощущение легкости с каждым днем усиливается из-за постепенного освобождения организма от токсинов
  • Клетчатка, содержащаяся в гречке, поможет очистить печень
  • Питательные вещества из гречки улучшают состояние кожи, уменьшается целлюлит
  • Растительные флавоноиды гречи улучшают сон и работу мозга

Кому гречневая диета не подходит?

  1. Беременным девушкам и кормящим матерям.
  2. Людям с любыми формами диабета.
  3. Людям, страдающим гипертонией.
  4. Людям с заболеваниями ЖКТ.
  5. При депрессии и нервных расстройствах
  6. При почечной и сердечной недостаточности.

Таковы преимущества гречневой диеты http://mirdiet.net/.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...