О чем необходимо знать до спортзала и диеты

 

Мы часто забываем о той практической помощи, которую может оказать психология в вопросах, требующих волевых усилий.

Очевидно, что способность человека проявлять волю, совершать поступки, требующие определенных эмоциональных нагрузок находится в области непосредственных интересов современной психологии.

Попробуем привести несколько примеров того, как психология может помочь нам в нашем желании сбросить лишние килограммы, перестать переедать и начать регулярные занятия в спортзале. Недавно в Государственном Университете Огайо практический психолог Чарльз Эмери провел небольшое исследование. Оно выявило две явных ловушки, в которые загоняют себя люди, страдающие от лишнего веса.

Первую ловушку люди строят себе собственными руками. Буквально. Речь о выявленной привычке полных людей расставлять еду по всему дому. Данная проблема имеет генезис, который легко объяснить даже в рамках классических психологических теорий, например в рамках иерархии потребностей Абрахама Маслоу. Люди с неудовлетворенными физиологическими потребностями, например потребностью в пище, имеют склонность держать мысли о еде на заднем плане своего сознания. Постепенно это провоцирует их выстраивать личное пространство таким образом, чтобы постоянно ощущать удовлетворенность этой потребности. Очевидно, что дальше начинается эффект снежного кома. Ведь не думать о чем-то, на что ты постоянно натыкаешься гораздо сложнее. Трудно представить себе человека, который решил бросить пить, расставляющим бутылки со своей самой любимой выпивкой по всей квартире. Тем не менее, подобное поведение весьма распространено у людей, страдающих перееданием.

Вторая ловушка глубже. Выбраться из нее без помощи психотерапевта куда сложнее. Однако, осознание проблемы может сильно продвинуть вас. Итак, речь о еще одном, куда более коварном замкнутом круге. Люди, имеющие лишний вес часто страдают заниженной самооценкой. Данный факт часто является источником постоянного стресса. Стресс, в свою очередь, может стать источником других проблем:

  • Отсутствие «контакта» со своими чувствами. Расстроенный человек часто не понимает тепло ему, или холодно, сыт он или голоден.
  • Привычный способ избавиться от стресса «химически» — это съесть что-то сладкое. Это вызывает выброс гормонов счастья.
  • Плохое настроение вовсе не улучшает наши волевые качества. Оно их ослабляет. А значит, нам может не хватить дисциплины для соблюдения диеты, или регулярных походов в зал.

Человек, когда он «срывается», наносит очередной удар по самооценке. Круг замкнулся. Очевидно, что распутать подобные клубки самостоятельно не всегда возможно. Личный психолог psyhelpers.ru может оказаться отличным помощником на нашем пути к здоровью и красивому телу.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...