Как научиться есть мало?

 

Многие люди хотят кушать мало. У каждого человека на это есть свои причины. Кто-то хочет есть меньше для того, что бы похудеть, а кто-то, хочет получать меньше шлаков и жиров.

А кто-то в этом нуждается по предписанию врача. Научиться есть мало может каждый человек. Конечно, это с вами случится не сразу, потому что вам придется переломить себя. На самом деле, многоразовое питание – это даже больше привычка, чем необходимость. Вот от этой привычки вам и придется избавиться.

Лучше меньше, но качественнее

Вообще, диетологи рекомендуют сразу не отказываться от пищи резко. Первым делом задумайтесь о том, нужно ли вам это вообще. Может быть, вам стоит кушать также, как вы и кушали, только делать это более грамотным способом: например, вы можете есть меньше, но чаще или кушать много, но только все очень легкое и диетическое. По большому счету, вы можете не ограничивать себя в еде, только кушать нужно правильно: ваш организм всегда должен восполняться всеми, необходимыми для его нормального существования, элементами. Это говорит о том, что продукты необходимо кушать любые. Важно, чтобы они были правильно приготовлены. Например, кушайте больше всего варенного, сырого и пареного. А вот от жаренного необходимо потихоньку научиться отказываться. Также, большое значение имеет то, в какой момент и как вы едите: утром нужно кушать больше и позволять своему организму сладкое, от которого отказываться не рекомендуется. В обед нужно также, поесть очень плотно. В обеденном рационе в обязательном порядке должно быть что-то жидкое и мясное или рыбное. А вот вечером, от еды нужно отказаться или, просто напросто, кушать как можно меньше. Если вы хотите кушать вечером, то можно есть всевозможные салаты с варенным мясом или рыбой. Сладкое под вечер есть не рекомендуется, потому что этот сахар уж точно не исчезнет из вашего организма, а превратиться в ненужные жировые отложения.

Как научиться есть мало?

Сейчас мы вам предложим некоторые советы, прислушавшись к которым вы сможете кушать намного меньше. Итак, в не зависимости от того, какова ваша цель, вы во всех случая должны руководствоваться этими общими правилами, от которых хуже не будет никому.

  1. Например, вы должны снижать темпы потребления еды последовательно, равномерно, не нанося вред вашему желудку. Дело в том, что желудок имеет особенности растягиваться и стягиваться в зависимости от того, как вы питаетесь. Если вы кушаете мало, то желудок у вас маленький и, если, потом вы начинаете кушать много, он у вас болит от того, что он не привык к такому количеству пищи. И наоборот. Если вы едите много, то желудок ваш растянут и соки, которые он выделит, требуют от вас большого поглощения пищи. Причем любой. Поэтому, если вы захотели кушать меньше, нужно приучить ваш желудок именно к такому, новому для него, количеству потребляемой пищи. Начните с того, что ежедневно вы будете уменьшать норму принимаемой пищи. Например, утром, вместо того, чтобы съесть 4 куска хлеба с чем-нибудь, съешьте три с половиной. Или сделайте эти куски поменьше. В обед, также уменьшайте порции, и вечером тоже. Вы увидите, как со временем вы будете нуждаться во все меньшем и меньшем количестве еды. Результата этого вы добьетесь не сразу, а через какой-то промежуток времени.
  2. Еще один вариант основан на правильном питании. Вы должны кушать то, чем вы реально сможете наесться, даже, если это и не ваше любимое блюдо. Например, по утрам, вместо того чтобы набивать свой желудок бутербродами, кушайте всевозможные каши. Может быть, это менее аппетитно, но на пол дня заряд бодрости и энергии вам обеспечен. Вы не будете тянуться ни к пирожкам, ни к печенью на работе. Точно также в обед и вечером: вместо того, что бы есть все жирное и калорийное, чем ваш организм правильно не насыщается, кушайте что-то более полезное. Вам нужно определиться, чем вы наедаетесь больше всего и употреблять это в пищу.
  3. Следующий метод основан на психологическом понимании и подготовки вашего организма. Просто напросто настраивайте себя на то, что много кушать – это очень вредно. Кушайте что-то очень легкое и полезное, а вашему организму внушите, что если вы будете переедать или кушать что-то неполезное, то вы заболеете и вам будет очень плохо.

Ведите правильный и здоровый образ жизни. Если вы будете заниматься спортом, то вам и не надо будет ограничивать себя в еде. И без этого, вы будете находиться в отличной форме и чувствовать себя на все сто процентов.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...