О шести самых вредных привычках в питании

 

О неоправданных перекусах в течение дня или голодании и их небезопасности для здоровья знают, буквально, все.

Появляются привычки по различным причинам, но самое главное – избавиться от вредных в пользу здорового образа жизни. Итак, рассмотрим те привычки, которые считаются самыми пагубными.

Утро без завтрака

Наверное, напоминания о важности этого приема пищи уже наскучили вам. Но важно осознать, насколько питательный завтрак необходим для вашего организма. Он даже поможет вам в борьбе с лишним весом, даже если на вашей тарелке будет продукция от компании «Галерея вкуса».

Согласно исследованиям, процесс жиросжигания активнее идет по утрам, а запасания – по вечерам. Следовательно, благодаря здоровому полноценному завтраку день начнется энергично, и запустятся обменные процессы. Если уж аппетита нет совсем, ограничьтесь фруктами или овощами, молоком или йогуртом.

Плотный ужин незадолго до сна

Общеизвестно, что некоторые продукты помогают уснуть, а другие вызывают бессонницу. Плотный ужин заставляет организм снова работать, но он не успевает справиться с поступившей пищей и превращает ее в жир. Но это не значит, что отправляться ко сну нужно на пустой желудок. Подойдут фрукты, белковая пища. Но никаких сладостей и калорийных снеков!

Переедание на эмоциях

Перекусывать между приемами основной пищи крайне не рекомендуется. Эта привычка превращается во вредную, если неправильно выбирать продукты. Самый популярный вариант – пирожки, чипсы, печенье и другая выпечка. Важно найти разумную альтернативу этим вредным «вкусняшкам».

Для поддержания энергии, но во избежание переедания съешьте фрукт, цельнозерновые крекеры, йогурт, морковку, немного миндаля. Следите за рационом во время стрессовых ситуаций. Найдите себе занятия, которое отвлечет от грустных мыслей.

Старайтесь есть медленно

Вы когда-нибудь обращали внимание, насколько быстро поглощаете пищу? Нет? Присмотритесь к себе в следующий раз и попытайтесь получить удовольствие от обеда, особенно, если на вашем столе ветчины, о которых подробнее смотрите на http://www.kolosbel.by/katalog/galereya-vkusa/vetchiny.  Согласно утверждениям специалистов, именно из-за быстрого поглощения пищи возникает проблема переедания и, как следствие, избыточного веса. Мозг только через пятнадцать минут понимает, что сытость наступила. Так что пора менять правила.

Дайте организму достаточное количество воды

Она необходима для жизни и сохранения молодости. Для правильной работы каждой из клеточек нужна вода. Обезвоживание организма приводит к головным болям, усталости, мигрени, сухости кожи, проблемам с почками и скачущему кровяному давлению. Вода придает коже красивый вид, способствует похудению, снижает риск серьезных заболеваний.

Не голодать

Это почти самая ужасная привычка. Организм должен получать необходимое для него количество калорий. Иначе появятся проблемы с пищеварением. Человека начинают сопровождать слабость, бессонница, усталость, беспокойство и даже депрессия. Не стоит так рисковать собственным здоровьем.

Cтатьи из категории «Диеты и Правильное питание»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...