Боязнь страха

 

Взрослому человеку неприлично бояться. Тем более признаваться в том, что испытываешь страх. Его принято скрывать. А ведь страх – это выражение инстинкта самосохранения. Наши первобытные предки руководствовались им. Их страх был разумным, потому что подсказывал приближение опасности. Правда, у них было куда больше оснований испытывать это чувство, поскольку они были гораздо менее защищены.

Современные люди, особенно мужчины, с детства получают установку: «Бояться нельзя. Надо быть мужественным». Этот запрет вступает в противоречие с инстинктом, сигнализирующим об опасности, и человек начинает бояться уже не опасности, а появления чувства страха. Он интуитивно избегает тех ситуаций, которые могут спровоцировать страх. Поэтому предпочитает не рисковать, а придерживаться выверенных стереотипов поведения. Так формируется боязнь страха.

Тем не менее, отменить инстинкт самосохранения невозможно. Если человеку грозит опасность, то его страх — показатель здравого смысла, и в этом случае он полезен. Тот, кто прислушивается к своему чувству страха, узнает о приближении опасности заблаговременно. Ты обращала внимание на то, что есть люди, с которыми никогда ничего плохого не случается? Каким-то непостижимым образом, почувствовав недоброе, они свернут с пути под самым носом у притаившегося в кустах грабителя. Иногда это называют «чутьем на неприятности», интуицией, внутренним голосом.

Я намеренно выбрала упрощенный пример. На самом деле полезный страх дает о себе знать не только при угрозе нападения. Любой моральный или эмоциональный ущерб — это тоже опасность, о которой страх может заранее уведомить. Он может предостеречь и от опрометчивых и неверных поступков.

Полезный страх не всегда приходит в одном и том же обличье. Если ты связываешь его с такими классическими симптомами, как холодный пот, подкосившиеся ноги или смертельная бледность, то можешь и не распознать его вовремя. Дело в том, что все перечисленные признаки страха характерны для той ситуации, когда человек уже оказался в опасности. А если она только надвигается, инстинкт самосохранения обычно дает о себе знать нежеланием делать то, что в дальнейшем может привести к беде.

В критической ситуации полезный страх — это защита. Не бойся его и не стыдись. Признайся себе, что тебе страшно, и постарайся принять меры безопасности.

Отличие страха от фобии

Фобии бывают разные. Большие и маленькие. Дневные и ночные. Старые или недавно возникшие. Но все они отличаются от полезного страха в первую очередь своей навязчивостью. Так или иначе, они связаны с невротическими или психическими расстройствами, поэтому при первых же признаках навязчивого страха нужно принимать меры.

Если один и тот же страх, например опасение заболеть тяжелой болезнью, преследует тебя постоянно — это фобия. Если побороть страх невозможно, даже уяснив его необоснованность, — это фобия. Если страх возникает в одних и тех же ситуациях как реакция на какой-либо предмет, человека или поступок, — это фобия.

Человек, одержимый боязнью высоты, всегда будет испытывать тоску и дискомфорт во время полета на самолете. Но если ты никогда раньше не боялась летать на самолете, и вдруг перед очередным рейсом тебе стало страшно или слишком тоскливо, прислушайся к этим ощущениям. Это не фобия, а предупреждение об опасности. То же самое касается других жизненных ситуаций. Если перед тем, как войти в темный переулок, который ты обычно проскакиваешь не задумываясь, ты неожиданно ощутила беспокойство, нервное напряжение, лучше обойдите это место.

Или, предположим, ты задумала важное и значительное для тебя дело. Ты уже готова приступить к нему, и вдруг — апатия, нежелание действовать, ощущение смутной тоски. Попробуй вспомнить, посещали ли тебя когда-нибудь подобные ощущения накануне важных событий. Если так было всегда, то это, скорее всего, фобия.

Избавляемся от фобий

Фобия разрушает личность, поэтому, пока дело не дошло до невроза, постарайся помочь себе. Поскольку основа любой фобии — издержки воображения, надо научиться управлять им. Существует одно упражнение, много раз проверенное на практике, которое позволяет избавиться от бесполезных страхов.

Попробуй представить себе, что ты находишься в кинотеатре, сидишь в удобном кресле в центре зала. Теперь постарайся увидеть себя на экране в той ситуации, которая обычно предшествует появлению бесполезного страха. Если ты страдаешь клаустрофобией (боязнью замкнутого пространства), то местом действия можно избрать лифт. Например, ты подходишь к тяжелому глухому лифту в чужом доме и тебе нужно подняться на десятый этаж. Зафиксируй себя в этой ситуации.

Затем усложни задачу. Мысленно отправься в комнату, откуда производится показ фильма — в кинобудку. Отсюда, сверху, ты сможешь увидеть себя сидящей в кресле посреди зала и одновременно стоящей перед лифтом на экране.

Таким образом, ты обеспечишь себе «двойную защиту». Настройся на позицию стороннего наблюдателя: тебе лично ничего не грозит, ведь ты в кинобудке рядом с киномехаником.

Теперь постарайся увидеть, как на экране ты входишь в лифт, поднимаешься до нужного этажа и выходишь. Страх должен исчезнуть. Когда ты убедишься, что это так, просмотри «фильм» еще и еще раз, но уже без страха.

Таким образом, я вылечила многих людей. Однажды, закончив упражнение, я попросила женщину проверить свои ощущения в настоящем лифте. Прошло полчаса, и я начала нервничать: «А вдруг она застряла в лифте?». Наконец она вернулась. Оказалось, что ей просто понравилось ездить в лифте вверх и вниз. «Это было так здорово!» — сказала женщина, которая в течение двадцати лет ходила по лестнице пешком.

Потрать на работу со своей фобией столько времени, сколько потребуется, чтобы воображаемая картинка обрела черты реальной, была очень четкой. Размытые, еле уловимые представления не приведут к успеху.

Помни: не так страшен страх, как ожидание страха. Неумение управлять своим воображением приводит к самым неприятным последствиям. Хорошо ли чувствует себя человек, постоянно живущий с предчувствием опасности? Иной и делать ничего не может, находясь под властью навязчивого страха. А другой руководствуется реальными обстоятельствами и разумной интуицией. Второй наверняка более счастлив.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Adblock detector