Укрепление иммунитета

 

В наше время очень тяжело проходят различные болезни и приводят к осложнениям, поэтому, укрепив свой иммунитет, вы будете наслаждаться жизнью без болезней.

Начинать укреплять иммунитет следует с ведения здорового образа жизни. Хотя бы на время откажитесь от вредных привычек. Они пагубно влияют на весь ваш организм. Далее уделите большое внимание правильному питанию.

Если вы недавно переболели гриппом или иной болезнью предпочтите морепродукты, рыбу и диетическое мясо, к примеру, кролика. Обеспечьте организм белками. Для того, чтобы защитить свой организм при помощи иммунитета употребляйте в пищу продукты богатые витамином A, витамином C, витамином E и витаминами группы B, а так же микроэлементами: цинк, медь и селен. Так же можно подобрать по совету врачей витаминный комплекс . Помните, что витамин C в достаточном количестве в организме может гарантировать полноценную выработку иммунных клеток. Такой витамин содержится в обычной квашеной капусте, черной смородине, клюкве и бруснике. В отличие от экзотических фруктов они не вызывают аллергическую реакцию.

Восстановите микрофлору кишечника с помощью кисломолочных продуктов. Она помогает вырабатывать ряд витаминов. К кисломолочным продуктам можно отнести кефир, творог и другие, но обязательно с очень маленьким сроком годности.

Вообще иммунная система очень хорошо относится к различным видам физической нагрузки, но, конечно же, в меру. 30 минут в день быстрой ходьбы будет достаточно, уж не говоря про лыжные пробежки и плавание. В зависимости от вашего спортивного направления вы выбираете вид спортивной нагрузки. Свежий воздух так же очень необходим, предпочтите тихую и не морозную погоду для прогулки, и вдали от машин.

Если хочешь сделать вечерний макияж, то посмотри вариант его реализации в сети.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Adblock detector