Остеоартроз тоже боится массажа

 

Считается, что в наше время остеоартрозом в той или иной степени страдают от 50% до 80% населения. Это заболевание, при котором в суставном хряще развиваются дегенеративные изменения, появляются уплотнения и костные разрастания. 

При этом характерны боль в суставе при ходьбе, его деформация и как следствие ограничение подвижности.

Названные заболевания возникают в среднем, вполне трудоспособном возрасте и в дальнейшем прогрессируют. При обострении их больной на длительное время теряет трудоспособность. Эффективных медикаментозных методов лечения пока не существует. Практически единственным средством, позволяющим добиваться благоприятных результатов, является массаж.

Какова же методика массажа при подобных заболеваниях? Прежде всего, надо сказать, что самомассаж верхних конечностей выполняют в положении сидя, под руку подкладывается подушечка. Кроме больного сустава массируются и все мягкие ткани конечности. Поглаживание проводят всей ладонью от кончиков пальцев до подмышечной впадины. Растирание начинают с пальцев. Каждый массируемый палец захватывают первыми тремя пальцами другой руки и растирают с надавливанием от концевой фаланги до основания. И так каждый палец в отдельности.

Лучезапястный сустав растирают кончиками второго, третьего, четвертого и пятого пальцев, а первый палец при этом фиксирует массируемую кисть. После продольного растирания предплечья от периферии к центру методом «строгания» делают круговые растирания его кончиками пальцев. Мышцы захватывают кистью и разминают в продольном и поперечном направлениях. Вибрацию выполняют методом похлопывания.

Суставная сумка локтевого сустава растирается кончиками второго и пятого пальцев, а первый фиксирует массируемую кисть. Продольное растирание плеча выполняют ладонью от локтевого к плечевому суставу. Разминание мышц также производится ладонью. Растирается же плечевой сустав кончиками пальцев: движения круговые, с глубоким надавливанием, со сдвиганием кожи. После этого разминают прилегающие мышцы — дельтовидную и надплечья. Заканчивают массаж поглаживанием всей верхней конечности.

Самомассаж мышц и суставов нижних конечностей начинают выполнять тоже в положении сидя. Массируемую ногу нужно согнуть в коленном суставе, а стопу положить на коленный сустав другой ноги. Массаж выполняют двумя руками. При поглаживании конечность обхватывают кистью и делают движения от пальцев стопы к паху. Все суставы пальцев стопы растирают между первым, вторым и третьим пальцами кисти, особое внимание при этом уделяют плюснефаланговому суставу первого пальца.

Затем наступает очередь голени. Для ее массажа стопу ставят на скамеечку. И кончиками пальцев круговыми движениями с надавливаниями растирают голеностопный сустав. Глубокие поглаживания по боковым поверхностям голени проводят ладонью, при этом одна рука скользит вниз, другая — вверх. Мышцы голени захватывают всей кистью и разминают в поперечном и продольном направлениях. Вибрация выполняется методом похлопывания.

Коленный сустав растирают с двух сторон ладонями и ребром ладони. Движения скользящие, одна рука — вниз, другая — вверх. Затем кончиками пальцев, круговыми движениями растирают всю сумку сустава.

Теперь очередь бедра. Его растирают ладонью. Движения скользящие по боковым стенкам, одна рука — вниз, другая — вверх. Для разминания мышцы бедра захватывают ладонью, сжимают, оттягивают кожу, растирают в продольном и поперечном направлениях. Для вибрации применяют метод похлопывания и «рубления» ребром ладони.

И наконец, тазобедренный сустав. Здесь дело обстоит несколько сложнее. Дело в том, что из-за глубины расположения массировать его практически невозможно. Так что считается достаточным, при хорошем массаже мышц бедра, хорошо промассировать в положении стоя ягодичные мышцы.

Заканчивают массаж легким поглаживанием всей конечности снизу вверх. Только необходимо помнить, что общее время самомассажа не должно превышать 20-30 минут, после чего необходим хотя бы тридцатиминутный отдых.

Не знаешь чем занять себя на выходных? Наскучили кинотеатры и кафе? Планета Боулинг предлагает всем желающим незабываемый и динамичный отдых в лучшем боулинг-клубе города. Не упустите возможность провести этот уикэнд с друзьями по новым правилам.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...