Как научиться меньше спать

 
Как научиться меньше спать

Конечно, у каждого человека это будет происходить по своему, в зависимости от его личной физиологии и подхода:

  • Некоторые могут легко спать 4 часов в день и ничего при этом не делая;
  • А некоторые, наоборот, хотят спать меньше, а у них не получается и им приходится себя в чем-то ломать. Вот мы дадим советы таким людям.

Сколько нужно спать?

  1. Очень важным является качество вашего сна. Например, если вы спите правильно, то высыпаетесь вы, соответственно, лучше и можете проснуться раньше. Мы вам рекомендуем принять теплый успокаивающий душ перед тем, как пойти лечь спать, что, как минимум, будет гарантировать вам более хороший сон.
  2. Спите все время только на спине. Именно в таком положении организм человека может на сто процентов расслабиться. Если вы спите на боку или на животе, то вам придется немножко себя помучить. Если же вы хотите просыпаться раньше обычного срока, то вам нужно будет пересилить себя, все-таки. Засыпая и просыпаясь на спине вы почувствуете необыкновенное чувство облечения и тот факт, что высыпаться вы стали ха куда более короткий период времени.
  3. Стелите свежее постельное белье, купленное на сайте, и открывайте окна перед сном, потому что при таком проветривании наш организм максимально насыщается кислородом, что и способствует хорошему сну. А если окно закрыто, то ни о каком кислороде речь и идти не может. В таком случае, вы будете дышать только углекислым газом. Если вы по каким-то причинам не готовы к тому, что спасть с открытым окном или форточкой, то хотя бы старайтесь на получаса проветривать спальное помещение.
  4. Не спите полностью укутанными одеялом, потому что, это не очень хорошо. А все мы любим, особенно зимой, нацепить на себя побольше одежды, типы пижамы, и укутаться хорошенько под одеялом. Запомните, для качественного сна, ноги должны быть всегда открыты, а одежды для сна на вас должно быть минимум.
  5. Что касается будильника, то мы вам можем подсказать один прием, который вам позволить проснуться гораздо быстрее и эффективнее. Просто напросто поставьте свой будильник как можно дальше от вашей кровати. Таким образом, когда он зазвенит, вы будете обязаны встать и пойти его выключить, что приведет вас к полному пробуждению. Если вы не захотите вставать, то будильник все равно вас будет будить своим звоном и выбора у вас не останется никакого, как встать и выключить его.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...