Учимся меньше спать

 
Учимся меньше спать

Многие люди полагают, что если спать меньше, то это только положительным образом будет сказываться на общее состояние организма. Да и продолжительность дня у вас увеличится, что даст вам дополнительные возможности наслаждаться жизнью.

Если вы соня и вам кажется, что уменьшить продолжительность сна вам не удастся, то вы ошибаетесь. Можно просыпаться пораньше, а ложиться спать во столько, во сколько вам захочется. Просто нужно следовать некоторым правилам, которые мы вам подскажем.

Постарайтесь приучить свой организм спать меньше. Делайте такого рода тренировки. Начните ставить свой будильник на пять минут раньше обычного времени, когда вы просыпаетесь. Первую неделю просыпайтесь именно в таком ритме, а через неделю увеличьте это количество минут, скажем до 10. Это приведет к тому, что вы будете постепенно уменьшать свой сон регулировать его так, как вам самим это нужно. Начните с пяти минут и дойдите до такого времени, которое вам необходимо. Однако, здесь следует учитывать еще одну особенность нашего организма: для того, что это привыкание происходило проще, вам нужно действовать постепенно и дать организму полную возможность выспаться так, как это ему хочется самому.

Комфортный сон — залог высыпания. Купите ночную сорочку, в которой вам будет удобно. Подберите приятное на ощупь постельное белье. Просвежите комнату перед сном. Закройте глаза и засыпайте. Правильный сон дасть вам возможность быстрее выспаться за короткий срок.

Диета и правильное питание крайне важны. Не употребляйте ничего лишнего перед тем, как ложиться спать. Ведь если вы приняли алкоголь или еще что-то, то конечно, сон ваш будет или лишком крепкий и долгий, либо короткий, но очень неэффективный и вы уже не сможете делать больше ничего, даже если и проснетесь рано. Казалось бы, как может повредить самый обыкновенный чай. Но перед сном он не всегда хорошо влияет на здоровье человека. Это приводит к том, что мы постоянно встаем ночью в туалет что уже наш сон тревожит и он не может быть максимально эффективным.

Всегда нагоняйте на себя только позитив. Никогда свои проблемы не оставляйте на вечер. Наоборот, если вы хотите высыпаться за минимальное время, то вы должны лечь в постель с абсолютно чистой головой. Думайте о чем-то приятном или займитесь чем-то для вас интересным. Как говорится, с какими ощущениями ляжешь спать, так и проведешь ночь.

В конце хотелось бы отметить еще несколько советов того, как спать меньше. Если вы проснулись и не можете разбудить свой организм, то пойдите в туалет и освободите свой организм от всего того, что у вас накопилось за ночь, потом просто выпейте стакан воды, после чего уже можно перейти и к кофе, если это вам необходимо.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...