Справимся со стрессом

 

Есть ли у вас психотерапевт? Нет? Ну и не огорчайтесь. Вспомните, как часто вам самому приходилось бывать «специалистом» — давать очень дельные советы своим друзьям, оказавшимся в трудной ситуации. «Чужую беду руками разведу…» А вот как лучше справиться со своими проблемами?

Во -первых, в трудную минуту жизни стоит задать самому себе всего три вопроса:

  1. «Действительно ли это проблема?»
  2. «Нужно ли решать эту проблему сейчас?» (если окажется, что именно сейчас и нужно — не мешкайте!)
  3. «Как мне превратить эту проблему в полезный урок, в ступеньку моего восхождения к успеху?»

Во-вторых, не позволяйте неприятностям взять верх над вами, лишите их «численного большинства». Вспомните: вы наверняка не раз в качестве заинтересованного зрителя принимали участие в популярной телевизионной игре «Что? Где? Когда?» А ведь в каждой команде — шесть знатоков, и, что очень важно, у каждого из них есть определенное амплуа: Генератор идей и Скептик, Критик и Координатор. А теперь представьте себе, что вы тоже принимаете решение вшестером. Иными словами, создайте свою собственную коллегию экспертов. В воображаемой комнате для размышлений, для мозговых штурмов, для творчества шесть кресел за вашим игровым столом занимают любые люди, которые вам нравятся, знаменитости из прошлого, настоящего и даже из будущего. Всегда используйте свою альфа-коллегию для творческого принятия решений, подчас единственно правильных, во всех областях вашей жизни.

Поскольку у нас всегда будут стрессы, американский психолог Т. Холмс попытался измерить в баллах (от ста до одиннадцати) силу воздействия различных житейских стрессогенных ситуаций, неприятных и, не удивляйтесь, приятных. Приведем короткую выдержку из этой шкалы:

  • Развод — 73 балла
  • Болезнь или травма — 53 балла
  • Неуплата долга — 51 балл
  • Свадьба — 50 баллов
  • Увольнение с работы — 47 баллов
  • Примирение с супругом — 45 баллов
  • (Любопытно, что выход на пенсию оценивается теми же 45 баллами)
  • Сексуальные проблемы — 39 баллов
  • Неприятности с родственниками супруга — 29 баллов
  • Рождество — 16 баллов
  • Отпуск — 13 баллов

Теперь посчитайте. Если за год ваш итог превысил отметку в 150 баллов, то пора от констатации факта «вы подверглись сильному стрессу» переходить к активным действиям.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Перейти к верхней панели