Как оставаться здоровым зимой

 

Есть несколько советов и рекомендаций о том, как оставаться здоровым на Новый год и в зимнее время. 

В зимний период рекомендуется употреблять йогурт, который способен утолить ваш голод и, в случае регулярного применения, может помочь избежать остеопороза, нормализовать давление, предотвратить различные заболевания кишечника и запоры. Наиболее оптимальным вариантом является обезжиренный вариант с витамином Д, содержащий активные культуры с минимальным количеством сахара.

Если у вас изжога, нужно есть медленно и аккуратно, и по возможности не особо много – чем больше съедите, тем больше вероятность изжоги. Также нужно составить список продуктов, от которых у вас бывает изжога – в основном организм так реагирует на сладости или пищу, богатую жиром.

Герпес также может испортить праздник кому угодно. Каждый человек подвержен герпесу в разной степени, но есть общие правила, выполняя которые можно избежать его появления. Нужно умеренно употреблять алкоголь и сладости. Постарайтесь не нервничать и поменьше целоваться, ешьте больше фруктов и обязательно соблюдайте правила гигиены – мойте руки и не целуйте людей с простудой на губах.

Стресс – еще один способ испортить праздник себе и окружающим. Обычно стресс является следствием предпраздничной «лихорадки», когда не успеваешь практически ничего. Нужно сохранять полнейшее спокойствие, что бы ни было. Самым действенным способом вернуться к спокойному состоянию является одиночество – буквально пара минут, с глубокими вдохами и выдохами и закрытыми глазами. При этом можно про себя проговаривать что-либо приятное.

Многие также беспокоятся по поводу лишнего веса, набираемого в праздники – для избежания этого нужно не употреблять калорийную пищу, а сосредоточиться на салатах из свежих овощей, приготовленных с маслом из оливок. Понятно, что это не та пища, к которой мы привыкли во время Нового года. Но, огромное количество вкусных рецептов, в основе которых лежат низкокалорийные продукты и бережные методы приготовления, спасут вас от «одиночества» за праздничным столом.

Начните закаляться и чаще бывайте на свежем воздухе. Купите себе земельный участок, возведите дом и отдыхайте каждые выходные после трудовой недели в окружении природы.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Перейти к верхней панели