Судьба женского сердца

 

Наше сердце – самый трудолюбивый орган, оно перекачивает триста литров крови только за один час, снабжая каждую клеточку организма кислородом.

Именно поэтому так важно следить за его здоровьем, не стоит испытывать его на прочность. Избежать беды в ваших силах, просто прислушивайтесь к малейшим недомоганиям с его стороны и принимайте меры. Проходите ЭКГ раз в год и сдавайте общие анализы, консультируйтесь у терапевта.

Одним из провокаторов сердечных заболеваний является нервное напряжение, стресс. При этом в организме вырабатывается адреналин, сосуды сужаются, давление повышается и это приводит к учащению сердечного ритма. Такие нагрузки, а особенно, если они регулярны, изнашивают сердечко. Учитесь расслабляться, не накапливайте усталость и проще относитесь к стрессовым ситуациям. В быстром ритме современного мира так важно найти время для себя, прислушайтесь к своим ощущениям и займитесь медитацией.

К увеличению количества сердечно-сосудистых заболеваний приводит пониженная физическая активность. Каждому организму необходима не только разрядка, но и нагрузка. Никто не говорит о мировых рекордах или изматывающих тренировках. Достаточно пятнадцатиминутных занятий, чтобы организм функционировал в правильном направлении. Возьмите в привычку заниматься гимнастикой ежедневно, утром или вечером. Кроме того, ходите на прогулки, это полезно не только для организма, но и для души.

Лишние килограммы негативно влияют на сердечную активность, заставляя его работать в усиленном режиме. Полные люди чаще подвержены такому заболеванию, как гипертония. Быть стройным не только дань моде, но и показатель физического здоровья. Но и излишняя худоба или резкое снижение веса негативно скажется на сердце.

Так же не стоит недооценивать силу рационального питания. Для сердца полезны натуральная клетчатка (фрукты, овощи), цельнозерновые каши и хлеб. Особенно почитаются свежеотжатый морковный сок, сухофрукты и инжир.

Вредные привычки не добавляют здоровья, чрезмерное употребление алкоголя и курение – настоящий шок для вашего сердца. Сосуды расширяются под действием алкоголя, в тоже время они резко сужаются от сигаретного дыма, в итоге они становятся хрупкими и ломкими. Кроме того разумно потребляйте кофеин, лучше выпейте чашку зеленого чая, он взбодрит ничем не хуже кофе.

Доказано, что женщины, у которых трое и более детей меньше повержены сердечным недугам. Переживания и тревоги во время воспитания детей сказываются на сердце многодетных матерей в несколько раз реже, чем у других женщин. Это объясняется позитивным влиянием гормонов, которые вырабатываются у женщины во время вынашивания ребенка.

Самое главное — это здоровое сердце. Здоровье сердца зависит от вас, соблюдайте оптимальный режим работы и отдыха, рационально питайтесь, давайте сердцу умеренную нагрузку и ищите гармонию внутри себя.

Cтатьи из категории «Здоровье»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...