Как исправить осанку?

 

Сейчас мало кто задумается над тем как он сидит, или ходит. А из этого складывается сначала привычка, а потом постоянная осанка. Если мы перестаем за собой следить, то появляется сутулость.

Порою приходится сидеть постоянно и выполнять однообразную работу, в этом случае само тело начинает запоминать положение, в котором большую часть времени находится спина. Как правило, это в дальнейшее входит в привычку, и мы становимся сутулыми. Необходимо помнить, что неправильная осанка может стать причиной самых разных заболеваний. К этим заболеваниям можно отнести:

  • хронические головные боли и болезни сердца;
  • боли в области шеи или спины.

Если не попытаться избавиться от таких проблем с осанкой, то можно получить целый «букет» болезней. Мы попытаемся сегодня разъяснить, что такое хорошая осанка и как ее можно за короткие сроки восстановить, используя ряд упражнений.

Давайте, прежде всего, узнаем, что такое осанка? Это, прежде всего привычка, которая дает телу запомнить позы во время покоя и при движении тела. Какая осанка считается нормальной? Можно привести несколько правил как правильно владеть своим телом:

  • спина прямая, голова должна быть приподнята, плечи разведены в стороны;
  • живот подобран и колени прямые.

Как проверить осанку?

Проверить правильность своей осанки необходимо:

  1. Встаньте спиной к ровной стене.
  2. Дальше попытайтесь плотно прижать к стене руки и затылок, ноги должны быть вместе.
  3. Если осанка нормальная, то вы можете между поясницей просунуть ладонь. Если результат не очень хороший, то в этом случае настало время поправить свою осанку. Это обычно делается при использовании специальных упражнений.

В любой ситуации всегда старайтесь держать свою спину только прямой. Опираться следует сразу на две ноги. В этом случае давление на позвоночник будет распределяться одинаково. Дальше старайтесь живот держать постоянно втянутым. Обратите внимание также на плечи, они должны быть расправленными. Лопатки в этом случае должны быть сведены близко друг к другу.

При беге, а также и ходьбе старайтесь держать шею строго в вертикальном положении, а голову немного приподнять. Если вам приходится носить постоянно много вещей, то распределяйте их в две руки. Все указанные вверху правила дадут вам возможность быстро получить правильную осанку. Теперь вы знаете, как исправить осанку. Будьте здоровы.

_______________________________________________

автор: Смаровский Игорь

Cтатьи из категории «Здоровье»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Перейти к верхней панели