С чего начать заниматься боксом

 

Прежде чем начать заниматься боксом, важно выбрать место, где этому хорошо обучат. Разумеется, можно начать учиться дома, но рано или поздно посетить секцию по боксу придётся. Ведь только там научат более профессионально, а также дадут возможность соревноваться друг между другом.

Бокс делится на различные направления, основными из них выделяют «любительский» бокс и «профессиональный». Исходя из названия можно понять их значения. Если в будущем есть желание пробиваться на соревнования по боксу и занимать места, то лучше обратить своё внимание на секции с профессиональным направлением. Чтобы обучаться боксу в качестве хобби, вполне подойдут центры с любительским уклоном.

Что понадобится для тренировок

Удачно выбрав спортивный центр для занятий, необходимо приобрести некоторый инвентарь. В стандартный набор начинающего боксёра должны входить нижеперечисленные предметы.

Удобная одежда

Как правило, одеждой боксёра считаются специальные шорты и майка. Но для первоначальных тренировок подойдут обычные удобные шорты и свободная майка. Разве что, если в выбранной по боксу секции имеются требования к специализированной одежде, то придётся ей обзавестись.

Боксёрские перчатки

Перчатки являются обязательным предметом инвентаря у любого начинающего боксёра. Покупая перчатки в спортивном магазине нужно обязательно померить их, они должны соответствовать размеру ладони и обхвату над кистью.

Обувь

Специальной обувью для тренировок по боксу считаются так называемые боксёрки. Они выглядят как высокие кроссовки на шнуровке и продаются в магазинах спортивной одежды.

Защитный шлем для головы

Скорее всего, на первоначальных тренировках шлем не потребуется, однако когда-либо придётся его приобрести. Он защитит голову при ударах и падениях в том случае, когда на занятиях будут проводиться первые бои с соперниками.

Эластичные бинты

Бинты являются необязательным предметом инвентаря, но они могут здорово пригодиться. К тому же стоят такие бинты в аптеках совсем недорого. Они могут защитить кисти рук во время боя от переломов и ушибов, так как зафиксируют их в определённом положении.

Как тренироваться на занятиях боксом

Если спортивный центр для занятий окажется отличным, а тренер будет хорошо обученным боксёром, то ему удастся обучить своих подопечных на высшем уровне. Он позаботится об их спортивной подготовке и форме, а также даст необходимые инструкции для занятий дома.

От начинающего боксёра требуется выполнение лишь нескольких следующих задач.

  1. Тренировки должны быть регулярными, два раза на неделе вполне хватит. Если цель перед обучающимся стоит конкретная, то нельзя филонить.
  2. Помимо тренировок, следует выполнять упражнения дома. Можно выделить: кардиотренировки (бег, прыжки через скакалку) и дыхательные упражнения. Перечисленное способно повысить выносливость боксёра, что немаловажно.
  3. Необходимо следить за своим питанием. Для того чтобы нарастить мышцы, потребуется большее количество белка в рационе.
  4. Во время любых занятий спортом нужно отказаться от курения и алкоголя, так как вредные привычки снижают эффективность тренировок. К тому же ранее уже отмечалось, что для начинающего боксёра важна выносливость, в то время как сигареты могут сильно повлиять на дыхательную систему.
  5. Уже спустя некоторый период после начала занятий http://4boxing.ru/boks-dlya-nachinayushhih-vzroslyh/, можно обзавестись боксёрской грушей дома, чтобы проводить тренировки как можно чаще.

В остальном, процесс обучения боксу зависит лишь от тренера и упорности обучающегося. При постановке конкретной задачи и соблюдении вышеперечисленных советов, любой начинающий боксёр способен достичь отличных результатов.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...