Как начать заниматься йогой

 

Изначально следует знать, что заниматься йогой желательно систематически и регулярно. Это значит, что делать это приблизительно два раза за всю неделю — это мало, результат виден не будет.

Поэтому достаточно часто, помимо занятий в группе, люди занимаются йогой еще и в домашней обстановке. Но какие правила существуют для новеньких?

Время

Желательно уделять занятиям время на рассвете. Так человек будет заряжаться доброй энергией и позитивом на весь день. Еще утренние занятия проще планировать, ведь вечером могут появиться дела на работе или с друзьями. Но это не значит, что нужно насильно себя насильно подымать на два часа раньше привычного. Дабы вставать было просто следует перестроить свой график дня, ложиться спать пораньше. Так это не будет стрессом для организма.

Место

Дома стоит подобрать себе такой уголок, где никто не будет тревожить. Место должно быть убрано, уютно выглядеть и быть тепленьким. Также нужно заранее предупредить близких, дабы никто не беспокоил, и убрать домашних любимцев.

Регулярные занятия

Самым важным нюансом в йоге является именно системность. Для начала можно подготовить организм, и проводить упражнения по пятнадцать минут каждый день и добросовестно. Далее нужно чуть-чуть прибавлять время, к примеру, по десять минут в неделю. Если нет возможности практиковать занятия ежедневно, то стоит делать это хоть через один день. Важно делать это регулярно, не сбивая расписание.

Еда и вода

Йогой упражняются на пустой желудок. Если занятия запланированы на вечер, то со времени трапезы должно пройти приблизительно три часа. Если чувствуется очень уж сильный голод, то разрешается скушать яблоко или нежирный йогурт. Если есть какие-то проблемы с желудком, то во время упражнений можно пить обыкновенную водичку. Что касается ванны ил душа, то это стоит делать до занятий, а не после них. Нежелательно после йоги посещать бассейн или баню.

Есть ряд противопоказаний для упражнений йогой:

  • Температура выше тридцати семи.
  • В период обострения хронических болезней.
  • После спортивных упражнений.
  • После парной.
  • В периоде одних суток после употребления наркотиков или алкоголя.
  • В первые два дня после месячных.
  • Перед сном.

Теперь вы знаете, как начать заниматься йогой. При любом раскладе, новичкам стоит помнить, что начало — это самое трудное, но потом все окупается и позитивный итог будет заметен.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...