Л-карнитин для похудения

 

Вначале препарат использовался чисто в медицинских целях. Например, его назначали при снижении иммунитета, сердечных заболеваниях, туберкулёзе, и многих других.

В фитнесе средство зарекомендовало себя как надёжный помощник в уменьшении жировых накоплений. Его принимают люди, следящие за весом и профессиональные спортсмены. Препарат состоит из вещества под названием левокарнитин, которое схоже с аминокислотой, вырабатывающейся человеческим организмом.

Что даёт левокарнитин организму

  • Ускоряет процессы обмена.
  • Делает организм выносливым.
  • Стимулирует умственную работоспособность.
  • Катализирует восстановительные процессы.
  • Способствует расщеплению и выводу жиров.
  • Помогает наращивать мышцы.
  • Выводит токсины из печени.
  • Насыщает клетки кислородом.
  • Усиливает иммунитет.

Для того чтобы организм синтезировал его в нужном количестве, необходимо сбалансировано питаться и потреблять немало животного белка. Согласитесь, не у всех получится съедать за день пять пачек творога или полкило варёной говядины. Поэтому медики рекомендуют помогать организму и добавлять левокарнитин в свой рацион.

В чём выпускается

  • Концентрированный напиток — жидкий карнитин
  • Капсулы
  • Таблетированная форма
  • Порошок

Эффективность средства от того в чём он выпускается не зависит, выбирайте тот, который удобнее принимать при той или иной деятельности. Ознакомьтесь с инструкцией, потому что различные формы препарата усваиваются за разный промежуток времени.

Когда Л-карнитин работает

В сутки можно получать 0,3 – 2 грамма л-карнитина. При приёме меньше 0,3 грамм эффект может быть невыраженным. Порог в 2 грамма лучше тоже не превышать, иначе выработка собственного левокарнитина может прекратиться.

Знайте, что более эффективно это вещество работает в тандеме с коэнзимом Q10.

Но основное условие, при котором препарат начинает действовать – аэробная нагрузка. Подойдут:

  • занятия на кардиотренажёрах
  • прогулки в быстром темпе
  • любые виды аэробики
  • велосипедные прогулки
  • занятия плаванием
  • активные танцы

Показатели пульса должны находиться в диапазоне от 60 до70% от максимума для вашего возраста.

Тренироваться нужно не менее получаса. Ведь только после получаса активных занятий организм начинает «отдавать» жиры.

Как принимать Л-карнитин

Для того чтобы похудательный эффект был заметен, рекомендуется к приёму 0,6 г вещества в сутки. При активных тренировках и тяжёлых силовых нагрузках дозу разрешается поднять до 2 грамм. Также это целесообразно, если стройнеющий намного превышает норму в весе.

Дни без физической нагрузки

  • 0,3 грамма за полчаса до первого и второго приёма пищи

Дни с тренировкой

  • 0,2 грамма за полчаса до утреннего приёма пищи
  • 0,4 грамма за полчаса – час до занятий. Или поделить на два приёма: до тренировки и в течение неё.

С осторожностью принимайте препарат, если тренируетесь вечером – левокарнитин может вызвать ненужную бодрость ночью.

Принимают L carnitine курсами. Месяц приёма – столько же перерыв.

Есть ли противопоказания

Прямых противопоказаний препарат не имеет. Иногда можно столкнуться с:

  • аллергической реакцией
  • индивидуальной непереносимостью
  • повышенным аппетитом
  • нервозностью и бессонницей

Принимая левокарнитин для похудения, следите за своим питанием и будьте физически активными.

Но помните, что показатели на весах не могут быть точным мерилом эффективности препарата, так как он помогает сжиганию массы жировой и набору мышечной. Ведь жир лёгкий, а мышцы тяжёлые. Поэтому на первых порах доверьтесь сантиметровой ленте и радуйтесь результатам!

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...