Что такое EMS-тренировки?

 

Аббревиатура EMS расшифровывается как «electrical muscle stimulation», то есть «электростимуляция мышц». Вы спросите, при чем здесь спортивные EMS-тренировки? Все просто: они проводятся с использованием специальных жилетов с электродами, активизирующими мышцы благодаря микроимпульсам тока.

Как проходят занятия

В США и Европе ЭМС-тренировки пользуются огромной популярностью, ведь помогают людям поддерживать идеальную физическую форму, тратя минимум времени на посещение спортзала. По эффективности одно такое занятие, длящееся около получаса, можно сравнить с многочасовым бегом по стадиону или утомительными силовыми упражнениями.

Такие тренировки специалисты называют не иначе, как фитнес будущего. Они проходят легко и не утомляют человека. Во время данных занятий нужно делать разминку и заниматься на обычных тренажерах, надев специальный жилет, генерирующий элекроимпульсы. Их силу и мощность регулирует тренер, учитывая индивидуальные особенности человека – его выносливость, уровень физической подготовки, состояние здоровья.

Особая EMS-тренировка состоит из трех этапов:

  1. Разминки.
  2. Несложных силовых упражнений.
  3. Лимфодренажного массажа.

Разминка занимает около 4-5 минут. Следом за ней проводится 15-20-минутная тренировка, в ходе которой нужно делать махи ногами, приседать, качать пресс. Расслабляться в процессе тренировки нельзя, ведь чем сильнее будут напряжены мышцы, тем эффективнее окажется результат занятий. Завершающим этапом работы является лимфодренажный массаж, выполняемый с помощью того же жилета, который стимулирует мышцы во время занятий.

Кому это нужно?

На ЭМС-фитнес в СПб записываются люди, стремящиеся выглядеть безупречно, но в силу занятости не имеющие много свободного времени на тренировки:

  • бизнесмены;
  • политики;
  • студенты;
  • врачи;
  • домохозяйки.

Тренировки такого рода интересны и профессиональным спортсменам, ведь помогают им быстро подготовиться к соревнованиям.

Плюсы EMS-тренировки

Уточним, что электро мышечная стимуляция не приносит никакого вреда здоровью. Более того, тренировки не травмоопасны, не нагружают позвоночник и суставы. Они улучают осанку, помогают человеку избавиться от лишних килограммов и подкорректировать фигуру. Во время таких занятий организм ощутимо укрепляется, а мышечная масса возрастает.

Противопоказания

Хоть EMS-тренировки универсальны и приносят большую пользу, они противопоказаны людям с сердечной недостаточностью, туберкулезом, диабетом, эпилепсией, артериосклерозом и нарушениями кровообращения. Их также нельзя посещать при наличии кардиостимулятора.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...