Оптимальный выбор спортивной добавки — креатин

 

Не смотря на популярность протеина и гейнеров, лучшей добавкой для спортсменов считается креатин. Данный продукт принимают спортсмены для увеличения силы, а также при увеличении массы мышц. Прежде, чем переходить к преимуществам данного вещества, необходимо рассказать, что такое креатин с точки зрения науки.

Креатином называют специальную кислоту, которая часто встречается в человеческом организме в районе позвоночника. Именно данная кислота обеспечивает хорошую энергетическую подпитку организму. Также креатин содержится в мышечных тканях животных, что считается признаком качества. Во взрослом мужчине содержится примерно 100 г. креатина. Спортивный продукт, выступающий в роли креатина-моногидрата, получается синтетическим путем, стимулирует работоспособность человека, а также способствует быстрому набору массы.

В чем суть креатина?

Во-первых, креатин в спортивном питании активно взаимодействует с различными веществами, ускоряя переработку углеводов, белков и жиров. Благодаря этому процесс наращивания мышц становится гораздо эффективнее. Кроме того, наличие креатина в мышцах перед тренировкой, позволяет атлету тренироваться в продуктивном темпе, не расходуя большого количества энергии.

Основные плюсы употребления креатина

  1. Увеличение силы на тренировках, что впоследствии ведет к активному росту массы тела.
  2. Объем мускулатуры резко возрастает, благодаря тому, что креатин задерживает жидкость в мышцах и теле, чтобы активно перерабатывать белок. Спортсмен набирает около 3 кг. за несколько недель приема вещества.
  3. Применяя креатин, спортсмен почувствует прилив сил, а также повышение уровня мужского гормона. Некоторые специалисты утверждают, что уровень тестостерона повышается на 20%.

Для того чтобы держать уровень креатина в организме в норме, необходимо употреблять повышенную дозу вещества. К примеру, специалисты утверждают, что употребление три грамма креатина в сутки оптимизирует появление побочных эффектов и сводит их к минимуму. При тяжелых нагрузках дозу креатина можно увеличить до 5 граммов в день.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 1 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...