Чем полезна йога? Какие противопоказания имеет йога?

 
Йога

Пользу можно извлечь лишь регулярно занимаясь йогой. Двух раз в неделю мало для проявления целебного действия. Некоторые улучшения в самочувствии появятся, но они не будут постоянными.

Как заниматься дома?

  1. Желательно заниматься рано утром, чтобы зарядиться энергией на весь день. Кроме того, в это время проще заниматься, ведь вечером могут появиться другие задачи и в голове куча мыслей.
  2. Йога не должна оказывать на ваш организм стрессовое воздействие. Надо высыпаться. Если не получается запланировать занятия на утро лучше проводите их вечером.
  3. Выбирайте чистое, теплое место, где можно насладиться спокойствием.
  4. Попросите, чтобы вас никто не отвлекал.
  5. Подбирайте одежду правильно, не мерзните. Ведь в данном случае не получится расслабиться.

Регулярность

Занимаясь самостоятельно, важно регулярно выполнять упражнения. Начинайте с 15 минут. Главное не пропускайте ни одного дня и делайте все качественно. Пусть это будет всего несколько поз, зато вы выполните их с максимальной отдачей. Каждые 7 дней добавляйте по 5-10 минут и постепенно увеличивайте количество поз. Со временем вы заметите на себе преимущества йоги – станете быстрее высыпаться, эффективнее тратить время. Если вы не можете проводить занятия регулярно, то хотя бы занимайтесь систематически.

Противопоказания

В некоторых случаях стоит отказаться от йоги:

  • при высокой температуре тела (превышает 37 градусов);
  • если планируете сразу же после занятий отправиться спать;
  • при наличии заболеваний хронической формы в период их обострения;
  • при сильной усталости организма в результате физического утомления;
  • сразу же после того как занимались спортом;
  • после приема пищи;
  • после посещения бани (если прошло меньше 3-5 часов);
  • в первые дни месячных;
  • в первые сутки после применения галлюциногенных, наркотических веществ, употребления алкогольных напитков;
  • после стресса, который оказал на организм сильное действие.

Занимайтесь йогой http://iloveyoga.in.ua успешно и с пользой для организма. Сделайте ее регулярной и ощутите на себе пользу.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
голосов: 2 (рейтинг: 5,00 из 5)
Загрузка...