Пилатес

 
Пилатес

Эта система эффективна благодаря соблюдению принципов, которые обеспечивают ощутимые результаты и закрепляют их надолго.

Несколько основных принципов пилатеса, которые необходимо соблюдать:

  • Движения должны быть плавными. Темп занятия всегда средний, никаких рывков. Прилагать много усилий не требуется.
  • Нужно следить за дыханием. Необходимо соблюдать правильную систему дыхания. Это поможет достичь характерных результатов. Вдыхать нужно перед преступлением к исполнению упражнения, а выдыхать после его завершения.
  • Мышцы, которые не участвуют в упражнении должны быть полностью расслаблены. При выполнении любого из упражнений необходимо «изолировать» напряжение в тех зонах, которые не должны быть задействованы в работе.
  • Необходима собранность и концентрация. Вы должны полностью сосредоточиться на правильном выполнении упражнения. Никакие мысли не должны вас тревожить.
  • Нужно правильно центрироваться на ключевой зоне. В данном случае ключевая зона – это живот. Упражнения следует выполнять с использованием «пояса силы». Другими словами, мышцы брюшной полости должны быть постоянно втянуты внутрь.
  • Нужно выравнивать свое тело. При выполнении упражнения необходимо поддерживать тело в правильном положении. Иначе упражнение не достигнет максимальной эффективности.
  • Важна правильная координация всех движений. Важно обращать внимание на ощущения, которые вы испытываете, выполняя упражнения. Это сбережет вас от нежелательных травм и поможет достичь максимального эффекта.
  • Нагрузку необходимо добавлять постепенно. Упражнения нужно осваивать поэтапно. Это поможет вашему организму избежать ненужного стресса.
  • Рекомендуется проводить занятия регулярно. Занятия нужно проводить не менее 5-ти раз в неделю. Это поможет закрепить достигнутые результаты и добиться новых успехов.

Польза, которую пилатес приносит организму

Благодаря упражнениям пилатеса в Тюмени:

  1. Мышцы растягиваются и укрепляются.
  2. Все отделы организма работают как целостный механизм.
  3. Работают не только «крупные», но и «мелкие» мышцы, которые во время обычных тренировок бездействуют.
  4. Скорость и интенсивность при выполнении упражнения не играют важной роли, главное качественно его выполнить.
  5. Данная методика упражнений подойдет для людей с различной степенью физической подготовки.

 Занятия пилатесом способствуют укреплению здоровья и помогают вашей фигуре приобрести подтянутые формы.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...