Теннису все возрасты покорны

 

Среди разнообразных спортивных игр теннис занимает особое место. Он доступен для людей самых разных возрастов. Трудно переоценить и его оздоровительные функции. Теннис развивает скоростные качества, выносливость, координацию движений. 

Эта игра — еще и хорошая профилактика травм голеностопного, лучезапястного и коленного суставов. Регулярные занятия теннисом не только укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную системы организма, но и снимают усталость, в том числе умственную, являют собой источник бодрости и здоровья.

Теннисом, как и другими видами физических упражнений, нужно заниматься под контролем врача, учитывая возраст и индивидуальные особенности организма. Сегодня врачи рекомендуют теннис в качестве метода лечения атеросклероза и гипертонической болезни в начале ее развития. Эта игра очень полезна людям с лишним весом. Есть, однако, причины, из-за которых занятия теннисом противопоказаны: острые заболевания, воспалительные процессы, костные повреждения, заболевания нервной системы.

Для занятии оздоровительным теннисом не обязательны большие корты, которые многим не по карману. Можно использовать и простейшие площадки, в том числе асфальтированные, а сетку применять волейбольную.

Теннису все возрасты покорны. Он не требует чрезмерного атлетизма и выносливости. Сама игра очень эмоциональна и доставляет большое удовольствие.

Перед выходом на корт или площадку следует обязательно провести разминку, включающую в себя упражнения для всех групп мышц. Это позволит избежать травматизма во время игры. Обувь должна быть легкой, удобной, прочной. Носки желательно надевать шерстяные, можно использовать и две пары — легкие под шерстяные.

Время занятий теннисом для людей старше 40 лет — 4-8 часов в неделю. Советую с 50 лет отказаться от участия в соревнованиях, а с 60 лет играть только парные встречи.

Когда начинаешь задумываться, какой из видов спорта можно считать наиболее целесообразным и рациональным для всех возрастов от восьми до восьмидесяти, приходишь к выводу — это теннис!

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Adblock detector