Немного спорта для красивых ног

 

Любой пляжный сезон требует жертв. Поедая все, что есть в холодильнике, каждая женщина с надеждой на чудо смотрит в зеркало и думает, что ее тело само собой похудеет к летнему сезону. Этим летом, как вы уже поняли, больше внимания уделяем ножкам. И пытаемся в области бедер стать еще изящнее и стройнее. Для этого делаем…

Выпады

Попеременно выставляем то правую, то левую ногу вперед. Следим за тем, чтобы у ведущей ноги колено за стопу не заходило. Поднимаясь вверх — выдыхаем, идя на выпад — делаем глубокий вдох и заодно подтягиваем животик.

Глубокие приседания

Самое радикальное средство в борьбе с отвисшими ягодичными мышцами: вдохните, вытяните руки перед собой и постарайтесь присесть так низко, как вы только можете. Держите спину ровно и смотрите вперед. В крайней нижней точке задержитесь в положении сидя как можно дольше.

Звездный секрет для стройных ног от Тины Тернер…

Согнуть выдвинутую вперед ногу в колене, одновременно напрячь ягодицы. Вернуться в исходное положение. То же самое проделать с другой ногой. Корпус чуть наклонен вперед, живот втянут, мышцы ягодиц напряжены.

…и для рук от Анжелы Бассет

У известной американской актрисы самые «соблазнительные и сексуальные» руки в Голливуде. Анжела советует проявлять настойчивость и каждый день выполнять следующие «силовые» упражнения: сидя на стуле, ноги на ширине плеч, носки слегка расставлены. Исходное положение: возьмите гантель (1,5 — 2 кг) в правую руку, локоть уприте в правое колено. Поднимите гантель к левому плечу, задержитесь в таком положении, вернитесь в исходное. Выполните 2 — 3 раза по 8 — 12 «качаний». То же самое с левой рукой.

Пришло время покупать сапоги? Магазины «Планета Обуви» предлагают самые модные тенденции этого сезона. Подробности на сайте www.planetaobuvi.ru.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Adblock detector