Почему не видно результатов тренировок, или «Что я делаю не так?»

 

Многие из нас посещают различные спортклубы, занимаются на тренажерах, плавают в бассейне, но все это порой не приносит желаемого результата и порой очень тяжело достичь поставленной цели. Что необходимо сделать, чтобы появился долгожданный результат? Существует ряд ошибок, которые можно избежать.

1. Не стоит посещать спортзал без ранее составленного плана тренировки. Перед тем, как начать тренировку, необходимо заранее составить план самых необходимых упражнений. Взгляните на него, словно на план строительства — это поможет вам «строить» свое тело.

2. У вас отсутствует запасной план тренировки. Зачастую может оказаться, что ранее запланированный вами тренажер может оказаться занят другим человеком. Не стоит стоять на месте и ждать пока он освободится. Именно в этой ситуации вам на помощь придет запасной вариант, в котором будут указаны все возможные варианты для работы мышц. Ваша задача включить в свой план тренировки наиболее разнообразные упражнения, благодаря которым будут задействованы различные группы мышц.

3. Недостаточная интенсивность тренировки. Интенсивная тренировка – один из наиболее важных и самых главных факторов для достижения спортивного результата. Если ваша тренировка состоит из 12-15 повторов, то необходимо увеличить их число до 15-16. Также старайтесь увеличить вес оборудования, на котором проходит ваша тренировка.

4. Старайтесь не тратить много времени на отдых. Если вы задались целью убрать все лишнее, то в первую очередь необходимо сделать отдых между упражнениями минимальным. Отдых не должен занимать у вас более минуты.

5. Тренировка не в полную амплитуду. Обязательно делайте все приседания полностью, если вы делаете их лишь на четверть, то вы просто на просто теряете зря свое время. Это же правило относиться и к отжиманию. Все упражнения необходимо делать точно и доводить каждое повторение до конца. Соблюдения этих правил даст свои результаты и поможет избежать не желаемых травм.

6. Не стоит злоупотреблять кардиоупражнениями. Все аэробные упражнения относятся, как дополнение ко многим силовым тренировкам и правильному питанию. Они ни в коем случае не должны превышать время основной тренировки, которая проводиться в спортивном зале.

7. Вы выполняете все тренировки самостоятельно, пренебрегая помощью специалистов. Никто иной, кроме как профессионал своего дела, не знает, как добиться желаемого результата. Только профессионал поможет вам идеально правильно составить план всех ваших упражнений и более точной нагрузки на все ваши мышцы. Специалист поможет вам в освоении техники тренировки и скажет, как правильно комбинировать все ваши упражнения.

Грамотно подобранная нагрузка одно из более важных факторов в цели достижения результата.

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...