С чего начать занятие спортом?

 

Спорт очень давно стал частью жизни многих людей. И причина не в том, что сейчас в моде спортивные парни и девушки, а в том, что спорт – это в первую очередь здоровье. 

Если вы хотите начать заниматься, то в этой статье мы попробуем рассказать, с чего стоит начинать занятия, чтобы они не пошли во вред.

Новички часто делают одни и те же ошибки. Рассмотрим самые распространенные.

  1. Нагрузки. Даже если вам кажется, что вы способны сдвигать горы, не торопитесь. Начинайте с легких нагрузок и постепенно их увеличивайте. Иначе на следующий день желание заниматься вообще пропадет.
  2. Рывки. Ошибка, которая может привести к травме. Все движения должны выполняться плавно.
  3. Скорость. Многим кажется, что чем быстрее выполняется упражнение, тем оно эффективнее. Это миф. Главное не скорость, а техника.

А теперь перейдем, непосредственно к тому, с чего стоит начинать.

Лень – двигатель прогресса, но в спорте не помощник. Поэтому для начала нужно настроиться. Повесьте в комнате плакат с изображением тела, которое вам нравится. Психологический настрой хорошо помогает и не позволяет бросать начатое.

Специалисты рекомендуют заниматься по утрам в спортивных клубах, например в фитнес клубе Альпийский, но если вы сова — не страшно. Вечер тоже время подходящее, но только не позже 19:00.

За два часа до занятий есть не стоит, а вот после них вполне можно позволить себе белки или кисломолочные продукты низкой жирности.

Конечно, лучше заниматься в зале с персональным тренером, который сможет и рассказать, и показать, как лучше делать. Но если вы решили заниматься дома, то лучше это делать вместе с видео. Так вы не только сможете правильно выполнять все нужные упражнения, но и не захотите прерывать процесс занятий.

И напоследок пара советов:

  • Если есть возможность, занимайтесь на свежем воздухе, так тренировка станет максимально эффективной.
  • Обязательно разминайтесь.
  • Не торопитесь сразу делать серьезные нагрузки на организм. Лучше начните с 15 минут в день и постепенно увеличивайте время занятий.
  • Психологический настрой. Выполняйте упражнения с улыбкой и не думайте о том, как вам тяжело.
  • После тренировки примите контрастный душ или побалуйте себя ароматной ванной.

_______________________________________________

автор: Ерашова Маргарита

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...