Спортивное питание как залог здоровья и красоты

 

Актуальность данной темы обусловлена тем, что в последнее время всё больше и больше людей стали задумываться о своем здоровье и о своей внешности. Конечно, это не удивительно, если учесть, какой образ жизни нам приходиться вести, всё время куда-то спеша, быстро перекусывая и сидя за одним и тем же рабочим столом по 8-10 часов в сутки.

В результате, от такого темпа жизни, глобально страдают наш организм, наше здоровье и наш внешний вид. Особенно, если нужно быть не просто стройным, но и спортивным. Мы редко может позволить себе более активную работу, но, зато, кому-то из нас удается посещать спортивные залы или держать домашние тренажеры. Но и этого не достаточно. Если не придерживаться правильного спортивного питания, то все старания будут напрасны. Эта статья расскажет о том, как лучше всего придерживаться режима спортивного питания.

Главные правила спортивного питания

Правило первое

Используйте в своем рационе только натуральную еду, в том числе:

  • орехи и семечки,
  • нежирное мясо,
  • каши и отруби,
  • овощи и фрукты
  • молочные и кисломолочные продукты (желательно деревенские, с рынка).

Без натуральных продуктов ваш организм не встанет на ноги в полной мере, потому что сейчас на каждом шагу нас подстерегают генномодифицированные продукты, наносящие огромный урон нашему организму.

Правило второе

Нужно есть много, но размеренно, по частям. Например, можно позволить себе употреблять не один завтрак, как обычно, а два. Или сразу после сна съешьте сывороточного протеина (ложки две) и одну порцию быстро усваивающихся углеводов (а лучше – кусочек белого хлеба). Кстати, сывороточный протеин желательно есть ещё до и после тренировки, а легко усваивающиеся углеводы можно и нужно употреблять в достаточном количестве.

Ваш второй завтрак может содержать:

  • яйца,
  • нежирный бекон,
  • овсянку (или другие углеводы данного типа).

Правило третье

Научитесь следить за употребляемыми калориями. Дело в том, что, как бы сильно вы не старались, вы не добьётесь нужного результата, если количество калорий будет больше (или меньше) необходимой для вас нормы. Для подсчета калорий сейчас существует масса способом, начиная от обычных таблиц в интернете и книгах и заканчивая специальными программами на сайтах.

Спортивное питание станет для вас одним из кирпичиков для строительства идеального тела.Таким образом, можно проследить зависимость между красивым спортивным телом и ответственным подходом к его созданию. Ничего не строится за один день и только на основе одних желаний. Нужно приложить огромный труд, чтобы добиться успеха. Желаем удачи!

Cтатьи из категории «Танцы, Спорт и Фитнес»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...