Физические нагрузки для беременных женщин

 

Период беременности возлагает на будущую маму большую ответственность. Это означает, что она должна заботиться в первую очередь о себе, тогда и малышу будет комфортно в животике.

Беременная женщина должна полноценно питаться, высыпаться, полностью отказаться от курения и выпивки, и, конечно же, следить за своей фигурой. Большая прибавка в весе за 9 месяцев означает трудные роды. Чтобы не располнеть, будущая мама обязательно должна уделять время физическим нагрузкам.

Какие нагрузки показаны именно вам нужно решить с гинекологом, который вас наблюдает. Выбор чем заняться, для беременных женщин широк – можно выбрать йогу, плаванье,  и даже аэробика показана в данном случае. Бывают случаи, когда будущие мамы даже бегом занимаются до 8 месяцев, им — то упругие ягодицы вовсе не нужны, просто они заботятся о будущем ребенке.

Помните, что беременность, это ответственный период, не занимайтесь самовольством, при выборе физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь с лечащим доктором. Помните, что все мамины телодвижения малыш так же чувствует как и вы. Так же вы должны знать, что чем больше срок беременности, тем тяжелее вашему ребенку воспринимать все  воздействия на него.

Но стоит ли вообще задумываться над физическими нагрузками, так ли они полезны в предвидении ожидания новой жизни? Давайте разберемся в этом вопросе.

 Физическая активность в этот период – это подготовка к долгожданным родам. Только подготовленная мама способна выдержать с достоинством все испытания, которые ложатся на плечи женщины при родах.

Другой положительный момент упражнений – укрепление мышц спины, ног, пресса, что очень важно при дальнейшем естественном наборе веса. В последние месяцы, когда живот уже совсем большой, банальная зарядка способна облегчить боль женщине. Зарядка поможет «размять» мышцы, и заставит кровь быстрее циркулировать по всему телу, а это позволит избежать отеков на ногах и руках.

Помимо зарядки, для будущих мам также предусмотрен специальный комплекс упражнений – гимнастика для беременных. Заниматься ей лучше на специализированных курсах, в обществе будущих мам. Регулярные занятия гимнастикой под руководством профессионала значительно облегчают весь период беременности.  Не стоит так же забывать, что дамы, которые регулярно занимались щадящим спортом на протяжении всего периода ожидания малыша, намного быстрее восстанавливают свою красивую фигуру. Помимо этого врачами отмечено, что любая активность, только положительным образом воздействует как на малыша, так и на состояние тела мамы.

Милые дамы, будущие мамы, как бы вам не хотелось, что бы у вас была чистая кожа, упругие ягодицы, стройное тело, не стоит сильно усердствовать в достижении желаемых целей. Полнота, прыщи на спине, раздраженность – все это естественно в преддверии рождения ребенка. Думайте не об этом, а о будущей жизни, которую вы подарите миру. Малыш полностью зависит от вашего образа жизни и от отношении вас к нему.

Cтатьи из категории «Беременность и Роды»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...