Беременность и занятия спортом

 

Беременность – конечно же, очень радостное событие в жизни каждой женщины. Но при этом, женщина мечтает сохранить свою фигуру, ведь во время беременности набор лишнего веса – практически неизбежен. Конечно, будущая мама должна полноценно питаться, но при этом – не поглощать «все подряд». 

Чтобы поддерживать фигуру даже во время беременности, нужно постараться составить правильный рацион питания: в нем должны преобладать полезные продукты. Кроме того, даже во время беременности женщинам показана физическая активность. Безусловно, о чрезмерно интенсивных тренировках на ближайшие девять месяцев придется забыть. Тем не менее, есть более «щадящие» виды спорта, благодаря которым вы сможете контролировать свой вес. К тому же, после рождения ребенка вам будет намного быстрее привести свое тело в приличную форму – если и во время беременности вы хотя бы немного тренировались.

Кардиотренажеры: можно, если осторожно

На поздних сроках беременности нагрузки должны быть как можно менее интенсивными. Например, можно делать легкие упражнение – в этом может такое оборудование, как шведские стенки ИнтерАтлетика.

Но для того, чтобы не набирать лишний вес, понадобятся, все-таки, более активные физические упражнения – такие, как кардиотренировки. Конечно, бегать или прыгать с животиком не только неудобно, но и – опасно. А вот пешие прогулки на свежем воздухе – именно то, что нужно. Кроме того, заниматься вы можете и дома, в этом вам помогут беговые дорожки Интер Атлетика отмечаются высоким качеством, поэтому ваши тренировки будут удобными и безопасными.

На ранних сроках беременности можно заниматься на велотренажере. Предпочтительно выбирать модели, оборудованные «спинкой» — это позволит снизить нагрузку на спину, а значит, тренировки будут намного более комфортными.

Водные процедуры: совмещаем спорт и релакс

Но все-таки наиболее полезны для беременных женщин так называемые водные процедуры, а именно – плавание. Преимуществ у этого вида спорта очень много: во-первых, ваши мышцы постоянно будут находиться в тонусе. Во-вторых, одновременно происходит и расслабление мыщц – особенно, спины.

Если же просто плавание окажется для вас скучным, вы можете отправиться на групповые занятия по аквааэробике. Такие тренировки очень эффективны: благодаря сопротивлению воде, мышцы постоянно получают нагрузку, но – при этом риск получать травму минимален. Однако обратите внимание: заниматься нужно под присмотром опытного и внимательного инструктора.

_______________________________________________

автор: Соколова Светлана

Cтатьи из категории «Беременность и Роды»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...