Как справиться с депрессией во время беременности?

 

Исследования показывают, что дородовой депрессией страдают до 10% женщин.

Это и не удивительно, ведь в этот период у будущих мам происходит множество изменений в жизни. Происходит гормональный кризис, перестраивается организм, стресс. Каждая женщина переживает, конечно, все по-разному, за будущего малыша и за дальнейшую жизнь. Поэтому во время вынашивания довольно легко впасть в депрессию.

Если будущая мама заметила в своем поведении специфические для депрессивного состояния признаки, то следует приступить к лечению этого недуга. К признакам депрессии можно отнести:

  • безразличие ко всему;
  • необъяснимое состояние печали или грусти;
  • чувство страха и тревоги;
  • желание отгородится от всех;
  • отсутствие жизненной энергии.

Как избавиться от депрессии?

Что же делать беременной женщине в такой ситуации? Первое, как советуют на http://smolmama.com/, — это обратиться к специалисту. Врач проведет необходимые исследования, определит тяжесть вашего состояния и назначит лечение. Во время вынашивания, пить таблетки не рекомендуется. Поэтому лечение будет состоять из посещения психотерапевта или, если есть такая возможность, сеансов гипноза.

Но кроме этого можно и самостоятельно прогнать от себя депрессию. Самое главное начинать день с позитивного настроения. Легкая утренняя гимнастика, прогулка на свежем воздухе. Все это поможет поднять настроение и заодно укрепит здоровье.

Будущим мама следует общаться с надежными и доверенными людьми. С родственниками или соседями, со всеми кому доверяет женщина и которые способны ее выслушать. В борьбе с депрессией очень важно выговориться, может даже всплакнуть. Хорошо помогает общаться с другими беременными. В кругу людей, которые понимают состояние будущей мамы, ей будет намного лучше.

Не стоит забывать о здоровом питание. Довольно часто состояние тоски вызывает недостаток в организме микроэлементов. Беременные должны в достаточном количестве обеспечиваться такими полезными веществами как: витамины D, В12, В6, В1; магний; фолиевая кислота. Проконсультируйтесь со специалистами и скорректируйте свой рацион.
Самое главное не подпускайте к себе грустных мыслей. С самого начала будьте уверены, что ваш малыш родиться здоровым и счастливым.

Cтатьи из категории «Беременность и Роды»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...