Гимнастика для ораторов

 

Выразительный голос — дар природы, который надо беречь. Это хорошо понимают люди «говорящих профессий» учителя, лекторы, артисты, политики.

Из-за перенапряжения голосовых связок они часто испытывают проблемы. Разработан специальный точечный самомассаж, который поможет поддерживать твой голосовой аппарат в хорошей форме. Эта «лечебная гимнастика» служит отличным средством и для профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

Сядь прямо, расслабься. Каждую из описанных ниже точек массируй 9 раз по часовой стрелке и 9 раз — против.

  1. Кончиками указательных или средних пальцев обеих рук круговыми, «ввинчивающими» движениями массируй симметричные точки, расположенные в уголках губ, затем перейди к точке, расположенной под нижней губой. Это поможет снять напряжение артикуляционно-мимической мускулатуры, расслабит речевой аппарат.
  2. Следующий этап массажа — точки, расположенные вдоль срединной линии груди: от яремной ямки до диафрагмы. Воздействие на эти точки тренирует ощущение грудного резонанса голоса. Чтобы усилить эффект, протяжно тяни звуки гм, дм, жм.
  3. Тренировка головного резонанса голоса происходит при массаже симметричных точек, которые расположенны с обеих сторон переносицы. Производя эти движения, так же протяжно тяни звуки гм, дм, жм.
  4. Массажем точек, расположенных под скулами, в месте соединения мышц нижней челюсти с костью (его легко обнаружить при открывании рта), а также в ямке под нижней губой снимается напряжение нижней челюсти.
  5. Свободное носовое дыхание, необходимое для хорошего владения голосом, можно тренировать, воздействуя на множество точек: ровно посредине лба, между бровями, по бокам носовой кости, у крыльев носа и под скулами, а также над подбородком. При массировании всех этих точек протяжно произноси гм, дм, жм.
  6. Для профилактики насморка, снижающего возможности голосового аппарата, тщательно массируй точки у основания бровей и у крыльев носа.
  7. Если ты «работаешь» голосом, тебе необходимо снимать напряжение мускулатуры шеи. Для этого массируй симметричные точки воротниковой зоны: с обеих сторон у седьмого шейного позвонка (он заметно выступает над другими) и по две точки у основания шеи и плечевого сустава.
  8. Снимать усталость голосового аппарата (а также любое умственное переутомление) помогает массаж определенных точек на руках и ногах. Одна из них находится в середине внутренней стороны обеих ладоней, другая — на кончиках мизинцев с обеих сторон ногтя. Третья — в складке между большим и указательным пальцами рук на внешней стороне ладоней. Это знаменитая точка «хэ-гу», воздействие на которую в древнекитайской медицине считалось одним из основных средств поддержания здоровья и долголетия. Четвертая точка — не менее известная «дзу-сань-ли», располагающаяся во впадине под коленями. Ее легко обнаружить. Если ты накроешь колени ладонями так, чтобы верх колена был на уровне верха ладони — тогда безымянные пальцы окажутся как раз в нужном тебе месте.

Если же тебе не удалось уберечь голос и ты сорвала его, воспользуйся средствами народной медицины, рекомендуемыми при осиплости и потере голоса (черная магия).

  1. Свежевыжатый морковный сок необходимо развести в соотношении 1:3 с молоком и пить 3 раза в день по полстакана.
  2. Выпей на ночь один стакан теплого пива, в которое добавь 2-3 столовых ложки молока или 1 столовую ложку меда.
  3. Тщательно размешай 2 яичных желтка, 50 грамм меда и 30 грамм коньяка. Это смесь необходимо принимать по 1 чайной ложке 4 раза в день.
  4. Перед выступлением сможешь восстановить голос, если выпьешь такую смесь: 1 желток, 10 грамм сливочного масла, 20 грамм сахара и 5 капель коньяка. Все тщательно размешай.
  5. Поласкай горло соками без мякоти — яблочным, апельсиновым, морковным, одновременно произнося звуки «глу-глу-глу…».

Эта система поддержания голосового аппарата помогает сохранить молодость, силу и выразительность голоса на долгие годы.

Cтатьи из категории «Альтернативная Медицина»:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...