Единица по зрению

 

Мы с детства привыкли к пятибалльной системе оценок. И только офтальмологи за отличное зрение ставят «единицу». Но, к сожалению, «единичников» становится все меньше. Как помочь глазам справиться с нагрузкой и сохранить хорошее зрение?

Глаза дают человеку половину всей информации. Неудивительно, что большинство глазных болезней начинается от перенапряжения глазных мышц.

Питание глаз затрудняется, замедляется циркуляция крови, зашлаковываются сосуды, и глаза начинают уставать, болеть и воспаляться.

Делай массаж

Массаж глазам нужен не меньше, чем позвоночнику или ногам. Возьми на вооружение проверенные методики.

  1. Потри ладони друг о друга, почувствуй в них жар и затем прижми нижнюю, выпуклую часть ладоней к закрытым глазам. Эту процедуру повторите 5-10 раз. Если под горячими ладонями ты «видишь» сплошную темноту, значит, ты все делаешь правильно.
  2. Большими и указательными пальцами слегка оттягивай и отпускай брови. Такие щипковые движения начинай от переносицы и двигайся к вискам. Помассируй брови тоже 5-10 раз.
  3. Помассируй складку над переносицей, приподнимая ее короткими щипковыми движениями. Пройдись снизу вверх не менее 10 раз.

Тренируй глаза

Элементарные упражнения для глаз улучшают циркуляцию крови и эластичность глазных мышц и тем самым снимают усталость. Регулярно устраивай глазам небольшую тренировку, и они будут меньше уставать.

Выйди из-за стола, сделай глубокий вдох и, задержав дыхание, наклонись вперед как можно ниже. Зажмурь сильно глаза, потом медленно и широко открой их, а затем выпрямись и выдохни. После того как ты сделаешь это упражнение 2-3 раза, твои глаза «почувствуют» невероятное облегчение.

Самое же простое упражнение для тренировки глаз — рассматривание своего лица и плеч. Попытайся увидеть собственный нос, затем брови, плечи. Постарайся удерживать взгляд по 3-5 секунд.

ГЛАЗА ЛЮБЯТ

  • Работать только при хорошем освещении
  • Чаще отдыхать от напряженной работы, созерцая горизонт, небо, облака, лес
  • Смотреть на неяркое солнце
  • Витамины
  • Гимнастику
  • Умывание холодной водой

ГЛАЗА НЕ ЛЮБЯТ

  • Работать при плохом освещении
  • Непосильные нагрузки без перерывов и отдыха
  • Солнцезащитные очки, если нет яркого излучения
  • Смотреть в открытое окно поезда — источник миллиона бактерий и вирусов
  • Когда о них не заботятся

Сделай перерыв

Во время напряженной работы или чтения перерыв нужно делать каждые полчаса. Отвлекись от монитора (например, попроси системного администратора оказать тебе помощь в сопровождении 1С) и переведи взгляд на окно, яркую картину или аквариум. «Пройдись» глазами по стенам, потолку, полу. А еще лучше поставь в комнате и на столе красивое растение. Оно увлажнит воздух, успокоит тебя, вызовет улыбку. Очень полезно промывать глаза. После того как ты помассировала их и прогрела ладонями, необходимо смочить веки холодной водой из-под крана (или — если возможно — родниковой). Такая закаливающая процедура стимулирует органы зрения.

Отдыхай

Глаза способны отдыхать не только во сне. Например, если ты выйдешь и не спеша пройдешься пару остановок, прежде чем сесть в метро и открыть книжку. Рассматривая окружающий мир с его клумбами цветов, деревьями, птицами, плывущими облаками, наши глаза расслабляются. Кстати, древние китайцы считали, что лучшим лекарством для глаз является солнечный свет. Но надо уметь на него смотреть. Лучше всего на восходе или на закате. Люди с плохим зрением должны смотреть на светило под углом. Глаза от пристального взгляда на солнце вначале слезятся, но со временем начинают привыкать. Первое время необходимо тратить 1-2 минуты на процедуру. Максимум для привыкших глаз составляет 10 минут. Интенсивный солнечный свет питает органы зрения и убивает микробы. Но нельзя ходить без очков на активном солнце, в полдень и тем более на берегу моря или в горах. Такие «тренировки» приведут к воспалению глаз и сильным режущим болям.

Подкорми глаза

Офтальмологи говорят, что не на лице находятся «настоящие» глаза, а в центральной нервной системе. Это говорит о том, что здоровье глаз зависит от нашего общего состояния и образа жизни. Существует даже метод диагностики — иридодиагностика, т.е. врач, рассматривая сетчатку твоего глаза, может рассказать о твоем состоянии внутренних органов. Органам зрения просто необходимы витамины: С, Е и бета-каротин, а также цинк и оксид цинка, которые предотвращают заболевания глаз. Полезными также являются комплексы с кальцием, витамином D и фосфором. Диета для глаз выглядит так:

  • говядина
  • зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
  • индюшка
  • капуста
  • кефир
  • крольчатина
  • лесные ягоды (черника, брусника, земляника, клюква)
  • морковь
  • отварная рыба
  • творог

ТЕОРИЯ ДОКТОРА БЕЙТСА
В последнее время популярна теория офтальмолога доктора Бейтса. Сводится она к тому, что легкое и кратковременное напряжение для глаз полезно. Это своего рода гимнастика для мышц. То, что раньше считалось крайне вредным, доктор Бейтс называет полезным. Полезно лежа читать книжки (при условии, что свет правильно падает). Полезно изредка читать книжки с мелким шрифтом, а также с мелкого шрифта переходить на более крупный. Полезно читать в транспорте. Рассматриваемый объект (буквы, рисунки) из-за постоянных толчков и сотрясений то удаляется от глаз, то приближается, то уплывает вправо, то влево, и глаза пытаются поймать его. Очень полезно ходить в кино. Постоянная вибрация сетчатки, улавливающей изображение, укрепляет мышцы глаз. При этом доктор Бейтс неизменно повторяет, что при напряжении зрения любой дискомфорт свидетельствует о вредности процесса, и с этим нужно всегда считаться.

Cтатьи из категории «Болезни»:

Оцените статью:
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов
Загрузка...
 
 
Перейти к верхней панели