Категория: Витамины Опубликовано 27.06.2010 15:10 Просмотров: 529
1. Нормы, выражающие средний дневной прием витаминов и макроэлементов в течение некоторого периода времени, призванные отвечать разнообразным условиям жизни людей. Рацион должен включать различные продукты питания, чтобы обеспечить поступление других питательных веществ, потребности человека в которых еще не определены.
2. Созданы для обеспечения полноценного питания практически всех здоровых людей в США.
3. Ретинола эквивалент. 1 Ретинола эквивалент = 1 мг ретинола или 6 мг бета-каротина.
4. Как холекальциферол. 10 мг холекальциферола = 400 МЕ витамина D.
5. Альфа-токоферола эквивалент. 1 мг D-альфа-токоферола = 1 альфа-ТЭ.
6. 1 НЭ (ниацина эквивалент) равен 1 мг ниацина или 60 мг пищевого триптофана.
|
Категория |
Возраст или состояние |
Вес
(кг) |
Рост
(см) |
Жирорастворимые витамины |
|||
|
Витамин А |
Витамин D |
Витамин E |
Витамин K |
||||
| Младенцы |
0,0-0,5
|
6
|
60
|
375
|
7,5
|
3
|
5
|
|
0,5-1,0
|
9
|
71
|
375
|
10
|
4
|
10
|
|
| Дети |
1-3
|
13
|
90
|
400
|
10
|
6
|
15
|
|
4-6
|
20
|
112
|
500
|
10
|
7
|
20
|
|
|
7-10
|
28
|
132
|
700
|
10
|
7
|
30
|
|
| Мужчины |
11-14
|
45
|
157
|
1 000
|
10
|
10
|
45
|
|
15-18
|
66
|
176
|
1 000
|
10
|
10
|
65
|
|
|
19-24
|
72
|
177
|
1 000
|
10
|
10
|
70
|
|
|
25-50
|
79
|
176
|
1 000
|
5
|
10
|
80
|
|
|
51+
|
77
|
173
|
1 000
|
5
|
10
|
80
|
|
| Женщины |
11-14
|
46
|
157
|
800
|
10
|
8
|
45
|
|
15-18
|
55
|
163
|
800
|
10
|
8
|
55
|
|
|
19-24
|
58
|
164
|
800
|
10
|
8
|
60
|
|
|
25-50
|
63
|
163
|
800
|
5
|
8
|
65
|
|
|
51+
|
65
|
160
|
800
|
5
|
8
|
65
|
|
| Беременные | 800 |
10
|
10
|
65
|
|||
| Кормящие | первые 6 месяцев | 1 300 |
10
|
12
|
65
|
||
| вторые 6 месяцев | 1 200 |
10
|
11
|
65
|
|||
|
Категория |
Возраст или состояние |
Вес |
Рост |
Водорастворимые витамины |
||||||
|
Витамин C
(мг) |
Тиамин
(мг) |
Рибофлавин
(мг) |
Ниацин
(мг НЭ)6 |
Витамин B6
(мг) |
Фолат
(мг) |
Витамин B12
(мг) |
||||
| Младенцы |
0,0-0,5
|
6
|
60
|
30
|
0,3
|
0,4
|
5
|
0,3
|
25
|
0,3
|
|
0,5-1,0
|
9
|
71
|
35
|
0,4
|
0,5
|
6
|
0,6
|
35
|
0,5
|
|
| Дети |
1-3
|
13
|
90
|
40
|
0,7
|
0,8
|
9
|
1,0
|
50
|
0,7
|
|
4-6
|
20
|
112
|
45
|
0,9
|
1,1
|
12
|
1,1
|
75
|
1,0
|
|
|
7-10
|
28
|
132
|
45
|
1,0
|
1,2
|
13
|
1,4
|
100
|
1,4
|
|
| Мужчины |
11-14
|
45
|
157
|
50
|
1,3
|
1,5
|
17
|
1,7
|
150
|
2,0
|
|
15-18
|
66
|
176
|
60
|
1,5
|
1,8
|
20
|
2,0
|
200
|
2,0
|
|
|
19-24
|
72
|
177
|
60
|
1,5
|
1,7
|
19
|
2,0
|
200
|
2,0
|
|
|
25-50
|
79
|
176
|
60
|
1,5
|
1,7
|
19
|
2,0
|
200
|
2,0
|
|
|
51+
|
77
|
173
|
60
|
1,2
|
1,4
|
15
|
2,0
|
200
|
2,0
|
|
| Женщины |
11-14
|
46
|
157
|
50
|
1,1
|
1,3
|
15
|
1,4
|
150
|
2,0
|
|
15-18
|
55
|
163
|
60
|
1,1
|
1,3
|
15
|
1,5
|
180
|
2,0
|
|
|
19-24
|
58
|
164
|
60
|
1,1
|
1,3
|
15
|
1,6
|
180
|
2,0
|
|
|
25-50
|
63
|
163
|
60
|
1,1
|
1,3
|
15
|
1,6
|
180
|
2,0
|
|
|
51+
|
65
|
160
|
60
|
1,0
|
1,2
|
13
|
1,6
|
180
|
2,0
|
|
| Беременные |
70
|
1,5
|
1,6
|
17
|
2,2
|
400
|
2,2
|
|||
| Кормящие | первые 6 месяцев |
95
|
1,6
|
1,8
|
20
|
2,1
|
280
|
2,6
|
||
| вторые 6 месяцев |
90
|
1,6
|
1,7
|
20
|
2,1
|
260
|
2,6
|
|||
|
Категория |
Возраст или состояние |
Вес |
Рост |
Микроэлементы |
||||||
|
Кальций
(мг) |
Фосфор
(мг) |
Магний
(мг) |
Железо
(мг НЭ) |
Цинк
(мг) |
Йод
(мг) |
Селен
(мг) |
||||
| Младенцы |
0,0-0,5
|
6
|
60
|
400
|
300
|
40
|
6
|
5
|
40
|
10
|
|
0,5-1,0
|
9
|
71
|
600
|
500
|
60
|
10
|
5
|
50
|
15
|
|
| Дети |
1-3
|
13
|
90
|
800
|
800
|
80
|
10
|
10
|
70
|
20
|
|
4-6
|
20
|
112
|
800
|
800
|
120
|
10
|
10
|
90
|
20
|
|
|
7-10
|
28
|
132
|
800
|
800
|
170
|
10
|
10
|
120
|
30
|
|
| Мужчины |
11-14
|
45
|
157
|
1 200
|
1 200
|
270
|
12
|
15
|
150
|
40
|
|
15-18
|
66
|
176
|
1 200
|
1 200
|
400
|
12
|
15
|
150
|
50
|
|
|
19-24
|
72
|
177
|
1 200
|
1 200
|
350
|
10
|
15
|
150
|
70
|
|
|
25-50
|
79
|
176
|
800
|
800
|
350
|
10
|
15
|
150
|
70
|
|
|
51+
|
77
|
173
|
800
|
800
|
350
|
10
|
15
|
150
|
70
|
|
| Женщины |
11-14
|
46
|
157
|
1 200
|
1 200
|
280
|
15
|
12
|
150
|
45
|
|
15-18
|
55
|
163
|
1 200
|
1 200
|
300
|
15
|
12
|
150
|
50
|
|
|
19-24
|
58
|
164
|
1 200
|
1 200
|
280
|
15
|
12
|
150
|
55
|
|
|
25-50
|
63
|
163
|
800
|
800
|
280
|
15
|
12
|
150
|
55
|
|
|
51+
|
65
|
160
|
800
|
800
|
280
|
10
|
12
|
150
|
55
|
|
| Беременные |
1 200
|
1 200
|
320
|
30
|
15
|
175
|
65
|
|||
| Кормящие | первые 6 месяцев |
1 200
|
1 200
|
355
|
15
|
19
|
200
|
75
|
||
| вторые 6 месяцев |
1 200
|
1 200
|
340
|
15
|
16
|
200
|
75
|
|||